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眼睛护理常识大全

眼睛是人类感知世界的重要器官之一，是人们沟通交流、学习

工作的重要途径。因此，眼睛的健康和保健至关重要。本文将为

您总结一些眼睛护理常识，帮助您保护眼睛，预防眼疾。

1.常规保健

（1）食物保健

饮食要适度，多吃一些含有维生素A、C、E等营养素的食物，

如胡萝卜、绿色蔬菜、水果、坚果等。这些食物有助于维护眼睛

健康。

（2）顺应自然节律

每日保证充足的睡眠时间，以提高眼睛的抗疲劳能力，使眼睛

更加舒适。

（3）减轻眼睛负担

长时间看电脑或阅读书报容易导致眼部疲劳。可以尝试将工作

间隔一二十分钟，远眺远处，眺望绿色植物或进行适当的眼睛操

等活动，以减轻眼睛负担。

2.预防干眼症

干眼症是指眼球表面过于干燥，导致疼痛、视力模糊等症状的

眼部疾病。如何预防干眼症呢？

（1）生活习惯保健

保持室内外空气湿度适宜，不要过于干燥。避免长时间看电脑

或者使用手机等电子产品。增加眨眼的频率，眨眼可以增加泪液

分泌。

（2）适量用眼

注意随时调节眼部进行休息。临睡前不要再留意手机或其他电

子设备，养成良好的视力保护习惯，能够有效预防干眼症。

3.预防弱视

弱视（俗称“懒眼”）是眼部常见的屈光不正引起的一种疾病，

通常通过眼部的基础锻炼来进行康复。

（1）早期干预

早期诊断，早期治疗，早期锻炼是预防弱视的关键。对于发现

孩子有一侧眼睛弱视时，要及时带孩子到医院检查，并按照医生

的建议进行治疗。

（2）增加眼部接受光强

通过使用疗法，对双眼进行训练，增强眼部接受光强，防止疾

病加重，同时有效预防弱视。

4.预防青光眼

青光眼是一种严重的眼疾，需要及早预防。

（1）正规的眼科检查

过40岁的人要定期进行眼科检查，尽早发现青光眼病情。

（2）合理控制眼压

保持合理的生活习惯，避免摄入过多的饮食刺激物，并且避免

剧烈运动，可以有效降低眼压。

5.预防眼白斑

眼白斑是由于过分摄取某些食物，或是眼睛缺乏维生素A、C、

E、B2等营养素所引起的。

（1）合理饮食

多吃含有丰富营养物质的食物，如酸奶、深水海鱼、鸡蛋等，

能够有效预防眼白斑。

（2）远离有害物

含有铅、镉等重金属的化妆品、水银体温计等有害物质要保存

好，避免接触。

人的眼睛是非常宝贵的，需要每天进行很好的护理。通过饮食

保健、常规保健、生活习惯保健，预防眼疾，从而保护好眼部健

康。