第十课 跟拖延说再见 教学设计 南大版 心理健康九年级全一册.pdf

《跟拖延说再见》教学设计

一、学情分析

九年级学生面临中考压力，学业任务繁重，但他们正处于青春期，自

我管理和自我约束能力仍在发展中，容易受到外界诱惑和自身情绪、兴趣

的干扰，从而产生拖延行为。拖延可能导致他们作业完成不及时、复习计

划被打乱、学习成绩下滑，进而引发焦虑、自责等负面情绪，形成恶性循

环。了解拖延的成因并掌握有效的应对策略，对帮助学生提高学习效率、

增强自我管理能力、保持良好心态具有重要意义。

二、教学目标

1、认知目标：学生能够认识拖延的表现形式、产生原因及其对学习

和生活的危害，理解拖延并非简单的时间管理问题，而是涉及心理、行为

习惯等多方面因素。

2、技能目标：学生学会运用多种方法克服拖延，如设定明确目标与

合理计划、运用时间管理技巧、培养自我激励与自我监督能力等，提升自

我管理和问题解决能力。

3、情感目标：培养学生对拖延行为的警觉性和改变拖延的决心，减

少因拖延产生的焦虑、内疚等负面情绪，增强自我效能感和自信心。

4、行动目标：鼓励学生在日常学习和生活中积极实践所学的克服拖

延方法，逐步养成良好的时间管理和任务执行习惯，提高学习效率和生活

质量。

三、教学重难点

教学重点

1、通过体验活动让学生深刻感受拖延带来的不良后果，明确拖延的

关键影响因素。

2、引导学生掌握并能熟练运用实用的克服拖延方法和技巧。

教学难点

1、帮助学生从内心深处改变拖延的思维习惯和行为模式，建立长期

稳定的自我管理机制。

2、使学生在面对各种复杂的学习和生活情境时，能够灵活运用所学

方法，持续有效地克服拖延。

四、教学方法

体验式教学法、小组讨论法、案例分析法、实践操作法

五、教学准备

多媒体课件、任务卡片、计时器、便签纸、笔、模拟奖励道具（如小

星星、小贴纸等）

六、教学过程

（一）热身游戏：“时间大挑战”（10分钟）

游戏规则：将学生分成若干小组，每组4-5人。给每组发放一套

简单的任务卡片，卡片上列有一些任务，如在规定时间内（如3分钟）

用彩色笔绘制一幅简单的校园风景图、背诵一首古诗、完成20道简单的

数学口算题等。游戏开始，小组内成员同时开始各自的任务，使用计时器

计时。完成任务后，小组成员将自己所用时间写在卡片上。

分享与引导：游戏结束后，邀请小组代表分享在游戏中的感受，如在

任务执行过程中是否有拖延的想法或行为，看到时间流逝时的心理压力，

以及最终完成或未完成任务的原因。教师借此引出本节课主题——跟拖

延说再见，强调时间的宝贵性以及拖延可能对我们完成任务造成的阻碍。

（二）主题活动一：“拖延面面观”（15分钟）

情境展示：教师通过多媒体展示几个学生在学习和生活中常见的拖延

情境视频片段，如晚上坐在书桌前准备写作业，却先玩了半小时手机；周

末打算打扫房间，结果一整天都在看电视等。

小组讨论：将学生分成小组，针对视频中的拖延情境进行讨论。讨论

问题包括：视频中的学生为什么会拖延？拖延可能带来哪些后果？你自己

在生活中有没有类似的拖延经历？每个小组推选一名记录员，将讨论结果

写在便签纸上。

分享交流：各小组依次展示讨论结果，教师将便签纸贴在黑板上进行

总结归纳，梳理出拖延的常见原因，如缺乏明确目标和计划、难以抵抗外

界诱惑（如手机、电视、游戏等）、对任务存在畏难情绪、自我要求过低

或过高导致动力不足或压力过大等，以及拖延可能导致的后果，如作业积

压、学习成绩下降、生活秩序混乱、产生焦虑和自责情绪等，引导学生全

面认识拖延现象。

（三）主题活动二：“拖延心理剖析”（20分钟）

案例分析：教师展示一个因拖延而导致严重后果的案例，如一位学生

因为长期拖延作业，导致学习成绩大幅下滑，最后在中考中失利，影响了

自己的升学前途。组织学生分组对案例进行深入分析，探讨案例中主人公

拖延行为背后的心理因素，如自我控制能力薄弱、存在完美主义倾向（总

是想等到最佳状态才开始行动）、缺乏时间观念和任务优先级意识等。

心理实验介绍：教师简要介绍一个与拖延相关的心理实验——“棉

花糖实验”。实验中，孩子们可以选择立即得到一颗棉花糖，或者等待一

段时间后得到两颗棉花糖。结果发现，能够延迟满足、等待更长时间的孩

子在未来的学习和生活中往往表现