第九课 与压力共舞 教学设计 南大版 心理健康九年级全一册.pdf

《与压力共舞》教学设计

一、学情分析

九年级学生面临中考这一重大挑战，学业负担沉重，升学竞争激

烈，来自家庭、学校和社会的期望给他们带来了巨大的心理压力。同

时，青春期的身心变化也使他们在情绪调节和应对压力方面面临更多

困难。部分学生可能因压力而产生焦虑、失眠、食欲不振等生理和心

理反应，甚至出现逃避学习、自我否定等行为。因此，引导学生正确

认识压力，掌握有效的压力应对策略，对他们保持身心健康，顺利度

过中考至关重要。

二、教学目标

1、认知目标：学生能够了解压力的来源、表现形式及其对身心

的影响，认识到压力并非完全有害，适度压力具有积极作用。

2、技能目标：学生学会运用多种压力调节方法，如情绪管理技

巧、时间管理策略、放松训练等，提高应对压力的能力。

3、情感目标：培养学生对压力的积极态度，减少因压力产生的

恐惧、焦虑等负面情绪，增强心理韧性和自信心。

4、行动目标：鼓励学生在日常生活中主动运用所学压力应对技

巧，将压力转化为学习和成长的动力，养成良好的压力应对习惯。

三、教学重难点

教学重点

通过体验活动让学生深刻感受压力，明确压力的产生机制和影响

因素。

引导学生掌握并能熟练运用实用的压力调节方法。

教学难点

帮助学生改变对压力的固有认知，从消极逃避转变为积极应对，

实现压力与动力的有效转化。

使学生将压力应对内化为自主的行为习惯，长期坚持以应对各种

压力情境。

四、教学方法

体验式教学法、小组讨论法、案例分析法、实践操作法

五、教学准备

多媒体课件、气球、压力卡片、眼罩、按摩球、舒缓音乐、相关

视频资料

六、教学过程

（一）热身游戏：“压力气球”（10分钟）

游戏规则：给每位学生发放一个气球，让他们想象气球代表自己

所承受的压力，压力越大，气球吹得越大。学生们在教室里自由走动，

相互碰撞气球，但不能让气球破裂。

分享与引导：游戏结束后，邀请几位学生分享在游戏过程中的感

受，如担心气球破裂时的紧张、碰撞别人气球时的竞争感等，教师借

此引出本节课主题——与压力共舞，强调压力在生活中无处不在，

我们需要学会正确应对。

（二）主题活动一：“压力来源大揭秘”（15分钟）

头脑风暴：让学生分组讨论，在生活和学习中，他们所面临的压

力主要来自哪些方面，如学业压力（考试、作业、升学竞争）、家庭

压力（父母期望、亲子关系）、社交压力（同学关系、同伴竞争）等。

每组推选一名记录员，将讨论结果写在压力卡片上。

展示与分析：各小组依次展示压力卡片，教师将卡片贴在黑板上

进行分类整理，然后选取一些典型的压力来源进行深入分析，引导学

生思考这些压力是如何影响他们的情绪、行为和学习效率的。例如，

通过分享因考试压力导致失眠的案例，让学生体会压力对身体的负面

影响；分析因同伴竞争压力而产生嫉妒心理的案例，探讨压力对人际

关系的干扰。

（三）主题活动二：“压力与动力的天平”（20分钟）

案例分享：教师讲述一个体育运动员在大赛前面临巨大压力，但

通过调整心态，将压力转化为训练动力，最终取得优异成绩的案例，

以及一个因无法承受中考压力而导致考试失常的案例。

小组讨论：学生分组讨论这两个案例，分析压力在什么情况下可

以成为动力，什么情况下会成为阻力，以及如何实现压力与动力的转

化。讨论结束后，每组选派一名代表进行发言，分享小组讨论的结果。

教师总结：教师根据学生的发言进行总结，指出压力与动力之间

的辩证关系，强调正确认知和应对压力的重要性。同时，介绍一些将

压力转化为动力的方法，如设定明确的目标、制定合理的计划、积极

的自我暗示等。

（四）主题活动三：“压力应对工作坊”（20分钟）

方法介绍：教师结合前面的讨论，介绍几种实用的压力应对方法。

情绪管理技巧：如深呼吸放松法（教师现场带领学生进行深呼吸

练习，让学生感受身体和情绪的放松）、情绪表达法（鼓励学生通过

写日记、绘画、与朋友倾诉等方式表达内心的压力和情绪）。

时间管理策略：以学生的日常学习任务为例，介绍如何运用时间

管理四象限法则（将任务分为重要且紧急、重要不紧急、紧急不重要、

不重要不紧急四类），合理安排时间，提高学习效率，减轻时间压力。

例如，通过制定