心血管病的防治.pptVIP

心血管病预防医学宣传和提倡健康的生活方式找出和治疗危险人群（高血压、高血脂、高血糖、肥胖、吸烟）文化：吃得是福、睡得是禄，胖是富态、关心表达—补汤1历史：怕不够营养—怕低血压、怕低血糖、怕贫血、怕“虚”、“散”2经济：如烟、酒、快餐、饮食的利润，现代文明如脑力劳动、应酬、攀比。3我们的生活方式1265432002年中国居民健康与营养状况调查膳食质量明显提高但结构不合理：肉类、油脂类、烟酒消费过多，植物与动物食品比下降。食盐高于西方，北方12-18克，南方7-8克运动减少：电视、电脑、汽车进入家庭。123456健康的生活方式

健康你的心脏和血管不仅可以预防心血管病而且可以预防高血压、高血脂、高血糖、肥胖。合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡健康的生活方式人类是吃肉？吃草？研究表明：人类饮食是以素食为主，适当肉量最理想最有营养的饮食

是平衡配搭食物金字塔01健康碳水化合物如全麦面包、燕麦、糙米全谷锻炼、热量控制来维持体重02多食水果、蔬菜、乳制品及钙剂适量健康蛋白质如坚果、豆、鱼、禽、蛋类尽量少食红肉、黄油和精制谷物如精米、精面、糖、盐健康脂肪如橄榄、菜籽油及大豆油平衡膳食的具体结构

四大组八大类谷薯组谷薯类碳水化合物膳食纤维蔬果组蔬菜类、水果类无机盐、维生素、膳食纤维肉蛋组大豆类、奶类、肉蛋类蛋白质油脂组硬果类、油脂类脂肪WHO：每日每人食盐量不超过6克01高盐饮食是引起高血压病的原因02成人每日1~2克盐已能满足生理需要量03低钠脂肪占总热量低于30%食用油20~25克（1~1.5勺）肉类50~100克（1~2两），鱼虾50克（1两），蛋类每周不要超过3~4个。低脂肪、适量优质蛋白质每日200克~400克（4~8两）健康选择的食物：豆类、麦、米、淀粉。限制吃的食物：炸薯、白面包、油条、蛋糕、点心等谷物、大米和大豆为主食多吃蔬菜、水果

补充纤维素、钙、钾鲜奶每日250克01新鲜蔬菜每日500克02水果每日100克（如萍果1~2个）0301管住嘴吧如零食、霄夜02陈旧观念：不要以为疲倦、饥饿就是缺营养和低血糖。03养成一日三餐的习惯改变不健康饮食习惯0102030405中等体力活动：200千卡/天消耗步行50~60分钟自行车50~60分钟羽毛球30分钟游泳25~30分钟太极拳30分钟爬山30分钟乒乓球50~60分钟适当运动目标：每周3~5次，每次30分钟运动强度：安全心率170-年龄为宜贵在坚持！有氧运动：散步、游泳、慢跑、体操等过程：5分钟热身，20分钟运动，5分钟恢复。因地制宜：迈开双腿制定计划，培养兴趣找运动伴侣奖励如何坚持运动？BAC复杂的、药物作用、社会性行为戒烟对有心血管病者是必须的，是最有力的治疗方法。综合措施：心理治疗、行为支持戒烟虽然少量饮酒（30克以下）可减少冠心病发病WHO的新建议：酒，越少越好关于饮酒的问题减轻精神压力

保持平衡心理减少咖啡因的摄入规律的体育锻炼休息和睡眠工作和休闲交流/支持系统放松技术每天20分钟一到两次放松练习技术包括：默想、想像、渐进放松、即刻平静、膈膜呼吸、重复祈涛、气功、瑜珈等1高血压、高血脂、高血糖、肥胖3有聚集现象：代谢综合症2多不引起症状，隐匿或非特异的症状4危害是：1+125一年一次查血压、血脂、血糖、体重、腹围及早发现危险因素严格治疗危险因素

可减少和避免心血管病心血管病的预防中山市人民医院李时春内容和要点心血管病的危害有多大？引起心血管病的原因有哪些？为什么心血管病越来越多？能否预防心血管病？人类与疾病的斗争为人类与自然界的斗争经历二次卫生革命过程的阶段第一次卫生革命“华佗无奈小虫何”、白求恩与细菌感染人类死亡原因：传染病、感染性疾病、营养缺乏抗生素、疫苗、菌苗营养和卫生条件的改善新的传染病旧的传染病卷土重来慢性非传染性疾病：心血管病、肿瘤、老年期疾病——流行病第二次卫生革命哪些病最影响中国人寿命？最近研究我国40岁以上17万人群8年总死亡率1345.2/10万人年前三位：心脏病296.323.1%恶性肿瘤293.322.3%脑血管病276.921.3%《2002年世界卫生统计报告》38%的中国