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主题班会做一颗硬核“牛油果”高二年级心理健康教育主题班会

热身小游戏全体同学请注意：以下情况，你如何应对? 选A:动动肩 选B:跺跺脚选C:晃晃头1.早早到教室学习/夜自习结束留下/回宿舍写作业，被同学半开玩笑叫做“卷王”;认真做操/积极参加学校、班级活动，被人说成“假积极、图表现”。A.一笑而过，继续做该做的事 B.内心纠结，畏畏缩缩 C.其他

热身小游戏全体同学请注意：以下情况，你如何应对? 选A:动动肩 选B:跺跺脚选C:晃晃头2.身边不少同学说:学校真烂，考最好也没用;本科和专科一样，毕业了都找不到好工作。A.坚定目标，相信未来，继续加油 B.悲观失望，纠结痛苦，随波逐流 C.其他

热身小游戏全体同学请注意：以下情况，你如何应对? 选A:动动肩 选B:跺跺脚选C:晃晃头3.看到成绩很受伤，发奋一周后，继续摆烂。找不到学习的动力。A.我是逆风翻盘的那类，就是这么帅 B.说的就是我c.其他

01认识你自己你是“牛油果”吗

01认识你自己哈佛大学心理学家布莱恩·利特尔在《突破天性》一书中，提出过一个“牛油果型”人格：这种人格像一颗“牛油果”，当你不断往下挖时，会发现有一个坚硬的内核。牛油果型人格更善于自我思考，不管外界如何风雨飘摇，也影响不了他们坚定的内心。

01认识你自己同时他把习惯讨好人的这种行为比喻为“洋葱型”人格：这种人就像一个洋葱，当你一层层剥开时，你会发现他们没有内核，没有自我。这种人把一切自我价值感都建立在外部世界。外界有一点负面反馈，就会内心崩溃，觉得自己很差劲。

你是“牛油果”吗？

榜样感知

榜样感知

榜样感知

他们共同特点：对自我的清醒认知；对目标的不懈追求；他们自信阳光、目标清晰、积极进取；他们勇敢做自己，不受外界影响！

02定位你自己找到你的“内核”

你身边有“牛油果”型的人吗？找找榜样

你觉得你有怎样的内核？找找内核

你觉得我们高中生应该有怎样的内核？找找内核

你觉得我们高中生应该有怎样的内核？找找内核

03强化你自己修炼你的“内核”

03强化你自己怎样修炼坚定“内核”？1.找到自己的内在力量。设想自己的未来，思考为什么而前行。2.寻求榜样的力量。靠近光，追着光，最后成为光。3.积极行动的力量。目标引领，计划保障；提升行动力。4.抱团“取暖”。5.书籍引航。

03强化你自己长久修炼“内核”的方法第一，拒绝内耗，停止多想?有时，我们会感觉活得很累，这并不是我们遇到了多大的困难，只是因为我们想得太多。有句话这样说道：“有心者，有所累。”多思多虑，心志容易涣散，而这往往比身体上的消耗更让人煎熬。一个真正成熟的人，都懂得拒绝内耗。他们会专注自身，不为尚未发生的事情担忧，也不为虚幻的结果焦虑。只有用行动改变现状，将压力转化为前进的动力，生活才会越过越好。

03强化你自己长久修炼“内核”的方法第二，学会接受，冷静面对巴顿将军说：“衡量一个人成功的标志，不是看他登到顶峰的高度，而是看他跌到低谷的反弹力。”当人生遭遇重大打击时，有人会选择抱怨命运的不公。这些退缩或逃避的人，最终的结局只能是被生活无情地吞噬。惊慌失措，是一种本能；但泰然处之，却是一种本事。真正的强者，都会在第一时间修复自我。要知道，生活是一场马拉松，能笑着跑到最后的，一定是戒掉了玻璃心的人。漫漫人生旅途中，只有坦然接受坎坷，冷静面对，方能找回生活的美好。

03强化你自己长久修炼“内核”的方法第三，保持独立，善于思考看辩论赛的人大多有这样一个印象：听正方发言时，深以为然；但反方一番激辩后，又被反方的观点带着走。无法独立思考的人，就像没有内核的洋葱。即使深入腹地，仍旧没有自己的立场。理查德·泰普勒说：“尊重所有声音，但只成为自己。”如果做不到独立思考，思维质量就会降低，我们就会人云亦云，随波逐流。善于思考的人，会设定清晰的目标，给思想设置隔音板，屏蔽喧闹杂音。一个人只有具备了这种能力，才能处理好生活中的各类困难。

03强化你自己长久修炼“内核”的方法第四，不被左右的人生，才最高级?冯唐在《在宇宙间不易被风吹散》中说：“每个人都要有个笃定的核，这样在宇宙间才不易被风吹散。”如果你的人生无核，轻易就能被他人所左右，那么你又怎么能过好这一生呢？内心强大的人，自有一股笃定的力量支撑着他。他们不会迷失在别人的评价里，更不会逃避生活的难题。“芝兰生于深林，不以无人而不芳。”，使自己更加优秀，成为硬核自己！

你的人生由你定义

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