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2024年了解我自己心理健康教案

了解我自己心理健康教案篇1

一、班会背景

幸福的奥秘是什么？怎样保持命的最佳状态？怎样走进一个洋溢积极的精神、充满乐观的

希望和散发着春天活力的心灵状态？积极心理学是心理学界正在兴起的新的研究领域和思潮，以

Seligman和Csikzentmihalyi的2000年1月《积极心理学导论》为标志，愈来愈多的心理学

家开始涉足此领域的研究。积极心理学是致力于研究普通人的活力与美德的科学。积极心理

学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发

展，使人类走向幸福。

任何人和团队要想成功,就永远不要抱怨，因为抱怨不如改变，要有接纳批评的包容心,

以及解决问题的行动力！抱怨是最消耗能量的无益举动。但抱怨却又是司空见惯和我们所习以

为常。作为心理学专业的学，我们可以从不抱怨入手，践行积极心理学理念。

二、班会目的

树立不抱怨的积极心态，养成不抱怨的好习惯，使我们的青春更加阳光，更具活力。

三、前期准备

(-)方案策划

1、20xx年11月19日全体班委会议，讨论班会主题,形式以及流程设置。

2、20xx年11月20日制定方案交至班主任审核以及听取班主任意见，修改方案。

3、根据方案进行人员安排，责任到人。

(二)阅读《不抱怨的世界》一书

1、布置每个同学阅读《不抱怨的世界》。

2、同学撰写读后感。

（三）材料准备

1、20xx年11月20日购买材料，自制紫手环，出于节约和环保考虑，

2、20xx年11月23日宣传委员借DV机及副班长借教室

3、20xx年11月21S-22日班会PPT制作

四、班会流程

（-）暖游戏：XX蹲（已提前分好了组）

1、主持人进行开场白，介绍活动的流程。

2、进行暖游戏：XX蹲。

XX蹲游戏规则为：大家围成一圈，主持人站中间，连说三遍XX主（持人自己名字）蹲

和连做三次下蹲，然后指着某一同学，说XX（被指同学）蹲；但被指同学不动，其旁同学

（左边或右边由主持人事先指定）要迅速连说三遍XX（自己名字）蹲和做三次下蹲，然后

指着另一个人，说XX被（指同学）蹲；以此类推。游戏中出错的同学，抽取大冒险任

务。（大冒险任务略）

（二）主题活动一：抱怨轮回

1、主持人将班级同学分成5个小组，每个小组推选组长及记录员，组长组织大家分享最近

所抱怨的人或事。

2、组长组织小组讨论：抱怨给我们带来了什么？

3、每组推选代表，向全班同学汇报所在小组的分享和讨论结果。

4、主持人借用‘抱怨’真的就是口臭，它会传染，而习惯抱怨的人，就是在向自己的鞋

子里倒水。（《时代周刊》）一语，总结大家的分享和讨论。

（三）主题活动二：紫手环运动

1、主持人介绍紫手环运动（具体见附录一）.

2、主持人分享《不抱怨的世界》一书精彩片段（具体见附录二），同学分享读后感。

3、生活委员等分发紫手环。

4、主持人介绍紫手环运动”及其规则（具体见附录三）。

5、每位同学将紫手环统一佩戴于右手，在主持人带领下宣誓参加紫手环运动。

（四）结束尾声：我们的感受

1、每位同学写下班会感想并分享之，具体见附录五。

2、全体同学伸出佩戴紫手环的右手，摆好队形，合影留念。

3、主持人发表总结，宣布班会结束。

附录一：紫手环运动简介

美国史上最著名的心灵导师之一威尔。鲍温，发起了一项不抱怨”运动，邀请每位参加者

戴上f特制的紫手环，只要一察觉自己抱怨，就将手环换到另一只手上,以此类推，直到这个

手环能持续戴在同一只手上21天为止

不到一年，全世界就有80个国家、600万人热烈参