第5课 认识情绪 管理情绪中职思想政治《心理健康与职业生涯》（高教版基础模块）.docx

第5课认识情绪管理情绪

教案（教学设计）

第一框破解情绪的密码

一、教学目标

了解情绪的基本特征和成因，理解情绪的功能，认识自己的情绪状态。

心。

二、教学重难点

理解情绪的功能。

人。

教学方法

案例导入法、启发法、讲授法、问答法、讨论法

教学工具

多媒体投影设备、PPT、教材

五、教学过程

（一）新课导入

【教师】播放歌曲《但愿人长久》。

由学生喜欢的音乐形式引出情绪，既激发学生学习兴趣，也引出本课要学习的情绪内容。

【学生】思考、讨论

【教师】随机提问学生回答问题

【学生】发言

（二）新课学习

【教师】讲解新知：情绪是什么

【教师】通过你比我猜游戏，引导学生体验不同情绪的外部表现和生理反应，直观理解情绪的构成，认识到情绪并不神秘，为理解情绪的分类和功能做铺垫。

【学生】思考、讨论

【教师】总结

情绪的构成：

1.主观体验；

2.外部表现；

3.生理反应。

【教师】讲解新知：情绪从哪里来

【教师】

提出问题

2：情绪有哪些种类？情绪有好坏之分吗？

呈现典型的正性和负性情绪，引导学生思考这些情绪对身心健康、学习、生活、工作的影响。结合学生的回答，引导学生理解情绪都有其独特作用，不能给情绪贴上单纯的“好”“坏”的标签。

【学生】思考、讨论

【教师】总结

无论是正性情绪还是负性情绪，对人类都具有独特作用。过于强烈和持久的情绪可能会影响人的学习、工作效率和身心健康，我们要尽量保持平和。情绪是人和环境相互作用的产物。其中，个体对事件的看法和评价是影响情绪的关键因素。事件发生后，虽然我们无法改变事件本身，但是可以改变我们的想法。

拓展运用

【教师】

结合配套学生学习用书的相关习题，现场测试学生的学习效果。

（四）课堂小结

同学们，情绪神秘吗？从构成上看，我们能在心理上体验到它、生理上感受到它、行为上表现出它。从成因上看，没有无缘无故的喜怒哀乐。一件事可能诱发情绪；身体状态会影响情绪；我们自己的想法则是影响情绪的关键因素。它就像我们的朋友，无论是令人愉悦的开心、幸福，还是不那么讨人喜欢的愤怒、焦虑，都在我们的成长中发挥着重要作用。

（五）课后作业

【学生】完成课后任务

想一想：自己的正性情绪多一些还是负性情绪多一些呢？什么因素引发了自己的情绪呢？感受自己的情绪变化。

第二框成为情绪的主人

一、教学目标

1.学会接纳、体验情绪，能够合理表达情绪，促进身心健康发展。

2.掌握调节情绪的方法，提高情绪管理能力，逐步形成理性平和、自信乐观、积极向上的心态。

二、教学重难点

学会正视情绪、管理情绪。

教学方法

案例导入法、启发法、讲授法、问答法、讨论法

教学工具

多媒体投影设备、PPT、教材

五、教学过程

（一）新课导入

【教师】描述自己的情绪。

引导学生用丰富的词汇描述自己的情绪，思考如何调控情绪，引出本课学习内容。

【学生】思考、讨论

【教师】随机提问学生回答问题

【学生】发言

（二）新课学习

【教师】讲解新知：正视情绪

【教师】通过分析案例人物的做法，引导学生认识到逃避或压抑负性情绪的后果，学会接纳并主动体验情绪的方法，为合理表达情绪做铺垫。

【学生】思考、讨论

【教师】总结

情绪没有绝对的好坏之分。能够接纳并主动体验情绪是有效管理情绪的前提。要坦然接纳自己正在经历的情绪；学会主动体验情绪，不刻意压抑或逃避负性情绪。

【教师】讲解新知：学会管理情绪

【教师】通过练习和体验活动，引导学生实践课堂所学方法，并结合专业技能和自身特点探索适合自己的表达情绪的方法。通过“林则徐制怒”的故事，引导学生结合案例树立主动调节情绪的意识。通过分析调节“愤怒”“焦虑”“心情低落”等三种典型情绪状态的方法，以及绘制情绪调节路线图，引导学生运用所学方法，解决困扰自己的情绪问题，促进形成理性平和、自信乐观、积极向上的良好心态。

【学生】思考、讨论

【教师】总结

管理情绪的重要意义：

1.在顺境中保持理性平和的心态；

2.在逆境中及时调整好自己的心态；

3.对未来保持乐观的期望。

1.调整想法，改变负性情绪。

步骤：先找到导致负性情绪的想法，然后从不同角度去观察和思考正在经历的事件，尝试用更积极的想法和观点替代不合理的信念。

2.掌握正确的宣泄方式，调节情绪的强度和持续时间。

方法：倾诉，记录，用艺术作品纾解。

3.调整身体状态，提升正性情绪。

方法：运动，睡眠。

（三）拓展运用

【教师】解读情绪的相关名言，引导学生从中华优秀传统文化中汲取合理表达情绪的智慧。如“怒不过夺，喜不过予”（荀子）“不可乘喜而轻诺，不可因醉而生瞋，不可乘快而多事，不可因倦而鲜终”（《菜根谭》）“喜时之言多失信，怒时之言多失体”（《小窗幽记》）等。

【学生】思考、讨论

（四）课后总结

【教师】人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，