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科学锻炼的基本原则ppt人（教版体育与健康）课件下

篇一：科学锻炼的基本原则

第七课科学锻炼的基本原则

教学目标：认知：使学理解科学健身的重要性，掌握科学健身

的基本原则。

技能：使学树立科学锻炼意识，坚持经常参加体育锻炼。

情感：学乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。

教学重点：科学的体育锻炼的基本原则。

教学难点：引导学树立积极参与体育的意识，学会科学地参加

体育活动。

教学方法与手段：1、提问法2、引导法3、讲解法4、分析法

板书设计：1、板书清楚，字迹清晰2、思路清晰3、目的任务明

确

教学程序设计

一、引入

教师提问：同学们平时是怎样去参加体育锻炼的？

学积极回答！

教师总结！

二、科学体育锻炼的基本原则

参加体育锻炼能全面促进健康,但是如果不注意科学锻炼,广凭主

观热情盲目蛮干，不仅不会取得良好的锻炼效果，还会损害健康，甚

至发伤害事故。因此要想取得良好的锻炼效果，必须遵循以下原则:

、了解自己、实事求是

在开始体育锻炼前，应对自己的体能水平和健康状况有比较充分

的了解，以便能根据自己身心的实际情况，有针对性地进行锻炼，以

改善自己体能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，还需要向医

或保健人员咨询，以免出现损害健康的不良后果。

二、立目标，积极进取

参加体育锻炼之前，要注意根据自己体能、技能和健康水平的实

际，确立明确、具体而适宜的目标。这样做将会使你的锻炼“有的放

矢”，使你一步一步地去实现这些目标，收到良好的锻炼效果。

三、全面锻炼、注重实效

人体是一个完整统一的有机体，各部位、器官和系统的功能，各

种身体素质和基本活动能力之间，存在着相互影响、相互制约、相互

促进的内在联系。初中学生正处于生长发育时期，身心的可塑性很大。

因此，在选择运动项目、锻炼段时，既要满足自己的兴趣爱好，

更要注意多种运动项目和健身方法的结合，全面锻炼，以便更好

地促进生长发育和身体全面、协调发展。在健身的同时，还要注意健

心，加强意志品质的培养，并提高对自然环境的适应能力，全面增进

健康。

四、运动有衡、坚持经常

人体的各个器官都具有“用进废退”的特点，要想取得良好的锻

炼效果，必须坚持经常，持之以恒，而“一曝十寒”式的锻炼，往往

收效甚微，只有坚持经常、有规律地进行锻炼，你的体能和健康水平

才会得到提高。

五、运动有度、循序渐进

合理安排锻炼负荷是取得良好锻炼效果的又一关键环节。体能、

运动技能和健康水平的提高是一个渐进的过程，绝非一日之功。如果

锻炼的效果不明显，既不能灰心丧气，半途而废；也不可急躁冒进、

盲目蛮干。而应针对自己的情况，合理安排运动负荷，循序渐进，不

断提高。

六、遵循规律、自我保健

要取得良好的锻炼效果，必须遵循锻炼规律，做好准备活动和整

理活动，注意定期体检和运动安全，养成讲究运动卫生、科学锻炼的

良好习惯。

作业：运动强为什么要做准备活动？

教学小结：学生能够认真听讲，积极回答问题，积极参加讨论，

组织纪律性较好，课堂氛围

活跃，本课教学目标完成情况良好。

篇二：科学锻炼的基本原则

怎样科学地锻炼身体

江（西教育出版社《体育与健康》教科书初二上册理论部分第二

课）

婺源中学胡顺