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与健康有约

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李学彬制作

相关主题

●生理时钟

●人的排毒过程

●六分、七分、八分

●如何有计划喝水

●饮水之注意事项

●五种蔬果送作堆，啤酒肚消了

●有八种食物少吃为妙

●五种食物，让你百毒不侵

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CD

生理时钟

●午夜12:00~1:00/浅眠期：

-多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

●凌晨1:00~2:00/排毒期：

一此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。

●凌晨3:00~4:00/休眠期：

-重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。

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●中午12:00～1:00/午休期：

-最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!

●下午2:00～3:00/高峰期：

-是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!

●下午4:00～5:00/低潮期：

-体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饿

生理时钟

●上午9:00～11:00/精华期：

-此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时

而贪食致肥胖。

段。

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生理时钟

●下午5:00~6:00/松散期：

-此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳

●晚上7:00~8:00/暂憩期：

-最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。

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来提振精神。

CD

生理时钟

●晚上8:00～10:00/夜修期：

-此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

●晚上11:00~12:00/夜眠期：

-经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!

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CD

人的排毒过程

●晚上9-11点/免疫系统(淋巴)排毒时间：

-此段时间应安静或听音乐，夫妻同房应排在此时，不应在11点之后，要不便先睡一觉，天亮再来。

-此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈；因排毒动作已走到肺经，不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

晚间11-凌晨1点/肝的排毒时间：

-需在熟睡中进行!

凌晨1-3点/胆的排毒时间：

凌晨3-5点/肺的排毒时间：

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人的排毒过程

●凌晨5-7点/大肠的排毒时间：

-应上厕所排便。

●凌晨7-9点/小肠大量吸收营养的时间：

-应吃早餐!

●半夜至凌晨4点/脊椎造血时间：一必须熟睡，不宜熬夜。

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CD

六分、七分、八分

●喝酒的时候，六分醉的微醺感总是最舒服的。

●吃饭的时候，七分饱的满足感总是最舒服的。

●爱一个人的时候也是一样，爱到八分绝对刚刚好。

o饮酒不该醉超过六分，吃饭不该饱超过七分，爱一个人不该恋超过八分。

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CD

在下班之前把它喝完。

●剩下的500C.C可以回家慢慢喝了。

●总之，喝水要足量，排尿要定时，绝对不憋尿。

储尿量为400c.c左右)

●在早上一起床时，装满500C.C

●在一进办公室时马上倒500C.C

在午餐之前把它喝完。

●在用午餐时，又喝500C.C的水。

●下午上班时，也是一上班就马上倒500C.C的水在桌上，

●每人每天一定要有足够的饮水量，大约是2500-3000C.

C,一天的排尿量要到1500C.C(一个正常成人的膀胱，

杯子的水，出门前喝完。

的水在桌上，有空就喝，

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饮水之注意事项

●喝水时要站着喝，不要坐着，要细细的，慢慢的喝，绝不可粗心大意，不要一口气急急的喝完。

●每日早晨起床后，即喝下五百西西的清水(过滤后清洁

的水),喝完后缓步百步，或做简单的运动，不可静坐。

●杯子最好是用木器或瓷器，以不用金属品为佳。

●凡服水者禁吃陈腐东西，像臭豆腐之类，勿吃用油过量的食物，刺激品如辣椒、姜之类也不宜。

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五种蔬果送作堆，啤酒肚消了

●美国芹菜二大片；大黄瓜四分之一条；甜椒二分之一个；苦瓜四分之一条；青苹果一个(去皮),将其洗干净后，逐一的使用压榨汁机榨汁，切勿加水，每次蔬菜汁50

●这杯蔬菜汁应该在早晨空腹时饮用最佳，也才有效，记得勿添加任何调味料，每日饮用一次。

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0C.C。

CD

有八种食物，少吃为妙!

●(1)皮蛋

-会引起铅中毒，并造成身体内，钙质的流失。

●(2)臭豆腐

-在发酵过程中，极易被微生物污染。

-同时又会挥发大量盐基氮，以及硫