如何做情绪的主人.pptx

做情绪的主人;材料一：这是一组汶川地震后的图片;第一节情绪知多少;范进二十岁开始考科举，可考了二十余次还没得到任何功名。他五十四岁年又一次报考，想再碰碰运气。考试很快结束了，范进又回到家里。一天，他正在集市上卖鸡，突然看见大队人马涌向他，嘴里都嚷嚷着：“新贵人给你报喜了，高中广东乡试第七名啊！”开始的时候，范进根本不相信。但最后消息被证实，范进一阵大笑，嘴里一边喊着：“我中了！我中了！”说着，身子往后一倒，牙关紧咬，不省人事了。;;;（二）情绪的类型;喜;（三）情绪智力;;二、情绪的产生及作用;情绪是怎样产生的？;（二）情绪的作用

1、自我保护功能

2、人际交往的功能

3、信息传递的功能

（三）情绪对大学生的影响

1、对学业的影响

2、对身心健康的影响(水知道答案下页）

3、对成长的影响;材料分析;;;;;;;;;;;;;;;心平气和;猜一猜：

在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？;三、关于情绪的健康;医学家做过一个实验：把同窝生的两只公羊给以同样的食物，但分别放在不同的地方饲养。一只公羊放在没有危险的草坪上，另一只放在旁边关着狼的笼子里。不久，关在狼旁边的羊就死了。

为什么“不久，关在狼旁边的羊就死了”

时时能看到狼的羊在整个实验过程中，时刻处于紧张、焦虑、恐惧中，这些都是消极的情绪状态，对生物机体有重大的影响。这只羊的死是和不良情绪相联系的。

你从这个实验当中得到什么启示？

当人拥有消极的情绪时，消极情绪的特征就会体现在他的行为中，因此行为也是消极的。概括地说，情绪一旦产生，就会对人的行为起到一定的作用，而且，不同的情绪会有不同的作用。;晋朝时，有一位叫乐广的人。一天，他请一位朋友到家中喝酒。酒席间两人端起酒杯一饮而尽，这时朋友突然看到酒杯里有一条游动的小蛇，可酒已咽下去了。当时朋友就感觉很难受，总觉得肚子里有条蛇，回去不久后他就病倒了。乐广听说后，经过仔细观察，发现根本就不是什么小蛇，而是挂在墙上的弓的倒影。于是乐广再把朋友请到家，说明真相，朋友的???也就好了。;（三）不良情绪及表现

1、负性情绪持续时间长

2、超过自己的承受的强度

3、出现恶性循环不能自拔

4、对自己和他人构成危害

5、导致心理疾患;第二节大学生的情绪特点

及面临的困惑;（二）不同群体的情绪特点

1、性别的差异

2、年级的差异

3、生源的差异

4、家庭背景的差异

二、如何认识和把握自己的情绪

1、了解自己的个性特征

2、了解自己的情绪年龄

3、自身成长经历及早期经验

4、情绪状态的自我测试;三、大学生常见的情绪困扰;第三节大学生情绪自我管理与调节;一位老太太有两个女儿，大女儿嫁给了一个卖伞的，二女儿嫁给了一个卖米的，老太太成天发愁，遇到下雨天发愁二女儿的米发霉，卖不出去，遇到晴天，发愁大女儿的伞卖不出去。一个老和尚告诉老太太，雨天的时候想想大女儿的伞好卖，晴天的时候想想二女儿的米好卖。这样，就会天天高兴。

这则故事讲了一个什么道理？;事件看法情绪

下雨担心二女儿的米卖不出去消极的

下雨想想大女儿的伞卖得不错积极的

结论：你的情绪来源——你的看法;哭;捶打东西;情绪管理－3W;;;情勢高漲及不安時;飲水;去洗手間，洗洗面;自我提醒，我要冷靜;停一停，深呼吸;向老師表達;在家又可以做些什麼?;自我放鬆;做運動;跟家人透露;在紙張上亂塗亂畫;玩自己喜歡的玩具;大聲叫或數123;打枕頭發洩;案例：小丽是成都的一位白领，原本在21层的写字楼工作，但汶川大地震发生以后小丽却不得不把工作辞了。原因的她现在一走进电梯就手脚发软，站在21层的办公室里就觉得房子在摇晃，象是地震了一样。辞掉工作以后，小丽为了摆脱这种情况，她选择了到杭州来旅游，让自己忘掉这一切。;主要方法;音乐疗法;运动专家实验证明，呼吸中枢引发的冲动会沿着神经系统扩展到全身，从而起到调节神经系统的作用，并可消除烦躁情绪。;善用社会支持系统;饮食营养均衡;娱乐活动，体育运动

轻松有益，适当参加;

一个人活着，

要有自己的追求，

你就会没有太多的精力去计较鸡毛蒜皮的事

有更宽阔的胸怀

去为自己

也为别人

成就一些事情

;;

案例：

我的朋友遇到困难时，我主动帮助他，而当我遇到困难时，他却视而不见，为此我感到被欺骗了，很愤怒。

不合理信念：我帮助了他，他就应当帮助我。

;案例;不管哪种情绪，都会对身体和生活有积极或消极的影响，关键是我们要把握好。做到：

喜不可得意忘形

怒不可暴跳如雷

哀不