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九种体质养生对照表

体质类型体质表现患病倾向养生原则及方法

表现为目光炯炯有神，声音底气足；脉象有

平和体质力，节奏整齐；体重波动小，得病少；得病身体和谐，自愈能力强原则：不伤不扰，顺其自然

后，对治疗的反应敏感，自我康复力强。

原则：健脾祛湿。

易感肥胖、高血压、糖尿饮食：口味清淡，吃饭七八成饱，

表现为反应迟钝，思维动作缓慢；容易发

病、脂肪肝、营养过剩、速度不要太快，不要吃夜宵。

胖，身体怠惰沉重；上下楼梯腿如灌铅，下

痰湿体质饮食过咸、不吃早餐、食起居：少用空调，衣服宽松，促进出汗。

肢经常肿胀伴恶心；常呕吐黏液，胸闷；舌

速过快、多吃少运动等会药物：健脾胃，兼祛痰湿，

体胖大，舌苔偏厚等。

促生痰湿体质四季：夏多食姜，冬少进补

经络：中脘，水分，神阙、关元

原则；疏肝利胆，清热祛湿。

表现为口臭，汗臭，汗液发黄，面色发黄发性情急躁易怒，也常见容

饮食：少甜少酒，少辣少油

暗，油腻，容易感染性化脓，小便黄，经常易紧张、压抑、焦虑；易

起居：避免湿热，舒利关节。保证睡眠，静养心神

湿热体质大便干结或黏腻、味道臭、牙齿比较黄，牙感皮肤、泌尿生殖、肝胆

药物：适当凉茶，中病即止

龈、口唇比较红。女性则表现为带下色黄，系统疾病，营养过剩，辛

四季：空调避湿热，秋天多清润

阴痒。辣饮食加重湿热体质。

经络：肝俞、胃俞、阴陵泉、三阴交

原则：补气益血，理通经脉。

气血不足，肌表不固，抵

饮食；少吃过寒凉、高蛋白和高热量的食物。

表现为鼻塞、流鼻涕、喷嚏不断；浑身瘙痒抗力不强；易患慢性鼻炎

过敏体质起居：合适的运动能增强休质，提高对过敏源的免疫力

、皮肤易出现紫红色瘀点、瘀斑、皮肤常用、鼻窦炎、咽炎、哮喘；

(特禀体质)药物：灵芝脱敏茶，灵芝半夏茶，鹿衔草。

一抓就红、无故痛痒等……或皮肤粗糙暗淡、疤痕体

四季：注意保暖，谨防寒气郁积。

质、牛皮癣者。