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心理压力与情绪管理;目录;心理压力概述;;;行为表现;情绪管理基础知识;情绪是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，是心理活动的重要组成部分。;情绪表达与识别技巧;认知调节;心理压力与情绪关系剖析;心理压力会导致神经递质的不平衡，从而影响情绪的稳定性。;;;有效应对心理压力方法论述;认知重建法是从行为治疗概念中发展出来的一种心理治疗方法。;时间管理技巧;与家人、朋友、同事等建立良好的社交关系，获得情感上的支持和帮助，缓解心理压力。;情绪管理技能培养策略分享;反思与自我评估;;通过深呼吸练习，放松身体，缓解紧张和焦虑情绪。;总结反思与未来展望;本次内容回顾总结;通过本次课程，我更加了解了自己的情绪，学会了如何有效管理情绪，减轻工作压力。;提高情绪管理能力;THANKS
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