中小学心理健康教育教学活动设计走出网络迷途做阳光少年.docx

走出网络迷途，做阳光少年

摘要：焦点解决短期治疗是一种短期的、面向未来的心理治疗方法，强调发现来访者自身的能力和资源。一名高二男生因为网络依赖经常熬夜，上课睡觉，不与周围同学交流，影响了学习和生活。心理教师运用焦点解决短期治疗引导来访学生建构清晰的未来目标，发现过往的例外时刻，尝试小步子渐进原则，最终实现规律作息、重拾交友信心等既定目标，回归正常的学习和生活。

关键词：焦点解决短期治疗；网络依赖；同伴关系

焦点解决短期治疗（Solution-FocusedBriefTherapy，简称SFBT）是一种短期的、目标导向的后现代心理治疗方法。其核心在于帮助个体发现问题解决的方法和资源，而不是对问题起因进行深入分析。通过肯定个体的力量和资源，SFBT致力于提升来访者的自我效能感，协助来访者成为解决自身问题的专家。通过挖掘学生内在力量和资源，SFBT能够协助他们以积极的态度快速解决心理困扰，为解决中小学生心理健康问题提供了新的视角和方法。

一、个案概况

小A，男，17岁，高中二年级学生。他性格独来独往，和周围同学交流很少，学习成绩较差。因为在早自习的时候睡觉，小A被班主任叫到门口谈话，在谈话过程中小A突然晕倒，后经了解发现是因为通宵玩游戏，早上没吃早饭低血糖而导致的。班主任建议他到心理辅导室接受辅导，小A也意识到手机对自己的影响，后主动到心理辅导室求助。

小A是本地人，但因家离学校较远，平时住校，只有周末回家。小A与周围同学关系一般，没有太多的交流。在学校里，小A独自一人住宿。每晚洗漱后，他总告诉自己玩半个小时手机就去睡觉，但每次都会超过时间，甚至偶尔玩到天亮。小A通常都是玩一款对战游戏，技术还不错，好友们经常会等他一起组团对战。有时他也会看看网络小说，打发时间。

与小A父亲沟通后，心理教师了解到他是家中独子，家庭环境比较糟糕，母亲有身体障碍，几乎无法交流，父亲在当地的玻璃厂工作，经常需要通宵工作。小A在家时，经常关上房门，很少与父母交流。小A每次因为玩手机被批评时，都会很生气，辩解说自己之前落下了很多课程，需要查找各种学习资料和观看学习视频。

小A对游戏上瘾，但他仍然能够按时上学，不玩游戏时没有表现出易怒和焦虑的症状，只是感到无聊乏味。因此，初步判断小A对网络有一定的依赖，但程度相对较轻。

心理教师决定采用焦点解决短期治疗针对性地进行调整。短期目标是帮助小A建立规律的作息时间表，确保他白天有足够的精力；远期目标是通过帮助小A建立良好的人际关系，增强他的自我效能感和自我认同感。

二、辅导过程

SFBT注重来访者期望达成的目标，强调帮助来访学生发现他们曾经有效应对问题的解决方法和资源。与传统心理治疗方法不同的是，SFBT更加关注来访者所期望的未来，而非深入探讨问题的起因。因此，心理教师需要与来访学生建立合作伙伴关系，共同制定和实施可行性较高的解决方案，以帮助来访学生实现既定的目标。基于以上思路，本案的具体辅导过程和采用的SFBT心理技术如下。

（一）目标架构阶段

在这一阶段，心理教师需要与来访学生建立良好的辅导关系，详细了解其主要的困扰及行为表现，并帮助其建构出清晰可行的辅导目标。

心理教师：你觉得自己有没有网瘾？

小A：有一点吧。

心理教师：如果用1～10打分，1分代表几乎没有网瘾，10分代表网瘾严重，无法控制地想玩手机，你认为对自己当前网瘾的程度大概打几分？

小A：可能7分吧。

心理教师：自己的哪些行为表现让你感觉应该打7分，而不是其他更糟糕的分数呢？

小A：我每天还去上课，作业偶尔也会做。在宿舍的时候，我只是想玩玩手机放松一下，但是玩着玩着就那么晚了。

心理教师：通过辅导，你希望将你的网瘾降到几分呢？

小A：3分吧。

心理教师：当你达到3分的时候，会和现在的你有哪些地方不一样？

小A：我能够规律作息，每天玩手机的时间不超过半个小时，不会因为玩手机而熬夜，无聊的时候能够做些其他事情来放松，学习也有进步。

心理教师：在朝最终目标前进过程中，我们可能需要经历一个个小进步，这些小进步会提示我们，我们是在朝目标前进的。现在你思考一下，当你网瘾的程度降低了一分，由7分变成6分时，你身上会发生哪些变化呢？

小A：我每天十二点钟前会睡觉。

在目标架构这个阶段，心理教师需要帮助来访学生建构可衡量的、具体的和可达成的清晰目标，引导来访学生发现生活中的每个小进步，提升来访学生持续自我改善的动力。

（二）假设架构阶段

在这个阶段，通过鼓励来访学生想象问题解决时的场景来增强来访学生行动的积极性。

心理教师：设想一下，如果今晚你和往常一样入睡，由于某种未知的奇迹，明早醒来时，你发现一直困扰自己的网瘾问题消失了，你已不再因此感到苦恼，那么，当你醒来时，会有哪些迹象或感觉让你确信问题不复存在了？

小A：我会感觉更有精神，心情更畅快。

心理教师：然后你会做什么？