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【学习班会】40分钟的逆袭-专注力挑战

最近发现班上学生总是在课上写作业、任课老师老是反馈课堂专注力不强所以这一期主要是针对学生课堂注意力问题开展“40min的逆袭”的学习班会

【导入】上课时会有这样的情况吗？现在请你伸出一只手，如果曾出现过以下情况，请弯曲一根手指。

EP01.上课时，我会忽然想起之前的某件事。

EP02.老师提问时，我有时不清楚在讲哪一道题。

EP03.我会忍不住地看时间，计算多久下课。

EP04.我会在上课时偷偷将零食放进嘴里。

EP05.我会在课本下或抽屉里藏一本回家作业，趁机上课写作业。一分钟专注挑战每位学生准备一张白纸和一支笔。现在会播放一段轻柔的背景音乐，你需要在1分钟内尽可能多地写下数字1-100。时间到后，检查数字是否连续且无重复写得最多且无错误的同学获胜。思考：在此过程中什么干扰了你？

专注力黑名单

频繁使用电子产品短暂多巴胺的刺激，会让我们习惯于快速切换注意力，从而难以长时间专注于一件事情。

2.缺乏自我约束在学习或做事情时，不能很好地控制自己的行为，比如晚自习喜欢随意走动、借东西、问作业、东张西望，或者频繁变换活动内容，这些都会削弱你的专注力。

3.一些干扰大脑认知的行为①听音乐写作业：大脑需要同时处理信息和作业内容，这会分散对作业的注意力，降低专注度和效率。②喜欢交流完成作业，长期会形成依赖，自我管理能力减弱，无法独立思考。

4.作息不规律如果没有固定的作息时间，比如平时熬夜、周末睡到中午睡。会导致身体和大脑的生物钟紊乱，影响精神状态和专注力。

专注力法则

法则1：积极参与课堂

Level1：这是最基本的参与度，学生只是抬头看着老师，视线随着老师移动这表明学生在物理上关注课堂，但可能没有完全投入。

Level2：学生开始参与，会小声回答问题。这说明他们开始尝试互动，但可能还不够自信。

Level3：学生能够大声回答问题，这表明他们更有信心，并且愿意积极参与课堂讨论。

Level4：这是最高层次的参与度，学生不仅参与讨论，还会主动思考和质疑。这表明他们真正投入到了学习中，并且能够批判性地思考。

Q：你目前能达到哪一级？你可以达到哪一级？

法则2：做好课堂笔记做好课堂笔记可以防止跑神（播放视频）

法则3：学会疑惑便签

【使用方法】常备一本便签本，作为疑惑便签。每节课开始，在桌子右上角贴一个标签（每节课1张）：①记录上课过程中的疑惑点②课后不会遗忘去提问没时间也可以先存着等到下次一起问。

法则4：身体的语言、坐姿端正，身体微微前倾。这种姿势可以向大脑传递一种专注的信号，让你更容易集中注意力.

法则5：分段集中注意力对于一开始无法长时间集中注意力的同学，可以先尝试用番茄时间法来分割一节课。例如：5分钟状态进入阶段-25分钟专注听讲阶段-5分钟总结收尾