压力与健康-领导干部课件.ppt

王雪简历;王雪简历;领导干部的减压与心理调适;压力（应激）(Stress)？;;按强度分类;健

康;压力的中介系统----人格的影响;请用“是”或“否”回答下列问题

1.????你说话时会刻意加重关键字的语气吗？

2.??????你吃饭和走路时都很急促吗？

3.??????你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗？

4.??????当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗？

5.??????当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗？;6.??????在路上挤车或餐馆排队时你会感到激怒吗？

7.??????聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗？

8.??????你会一边吃饭一边写笔记或做其他事吗？

9????你会在休假之前先赶完预定的一切工作吗？

10???与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗？

11????让你停下工作（或学习）休息一会时你会觉得浪费了时间了吗？

;;19你是否觉得与人竞争时非赢不可？

???20你是否对自己的工作（学习）效率一直不满意？

????21你是否经常打断别人的话？

???22看见别人迟到你是否会生气？

????23用餐时你是否一吃完就立刻离席？

?????24你是否经常有匆匆忙忙的感觉？

???25你是否对自己近来的表现不满意？

;A型性格特征问卷：

如果有一半的题回答了“是“，希望你改变习惯，放慢生活的节奏。

美国心脏医学会，在1981年将A型性格列为罹患心脏病的危险因素之一

;压力---糖皮质激素水平升高

海马体积与记忆;;消极影响

使机体处于易感状态

是心身疾病的主要原因

加重原有的躯体和精神疾病,或使之复发

使机体磨损、慢性疲劳、适应性减弱

是导致物质滥用和依赖的主要原因之一;压力与健康的关系;压力与健康;压力与健康;压力与健康-领导干部;

;压力与健康

;常见的心理调适方法;清晨不要留恋卧室，晨起和睡前看一下镜中

的我，确信自己一切正常

不要总批评自己的缺点

没必要在生人面前讲话时发窘

不要过多批评别人，学会宽容;注意倾听别人的意见

做一个诚实的人

找一个志趣相投的人，不再孤独

不要借酒浇愁

压力可以把你变成有出息的人

最坏的事情可???发生

;缓解压力----情绪的自我调节;;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;自我心理保健的八条原则;人生态度;压力与健康-领导干部;缓解压力----学习放松;缓解压力----学习放松;缓解压力----饮食疗法;;谢谢聆听！