第4周第4课时1000米、800米测试 教学设计-九年级体育与健康.docx

第4周第4课时1000米、800米测试教学设计-九年级体育与健康

授课内容

授课时数

授课班级

授课人数

授课地点

授课时间

设计意图

本课时旨在通过1000米、800米测试，提高九年级学生的耐力素质，培养学生顽强拼搏、克服困难的意志品质。同时，结合测试过程，教授学生正确的跑步姿势和呼吸方法，提高跑步效率，为后续的田径训练打下基础。

核心素养目标分析

本节课通过1000米、800米测试，培养学生坚韧不拔的体育精神，增强学生团队协作意识，提高学生自我挑战和自我超越的能力。同时，通过科学的跑步训练，促进学生健康行为习惯的养成，提升学生的运动能力和健康素养。

重点难点及解决办法

重点：1.正确的跑步姿势；2.耐力素质的持续保持。

难点：1.学生在长距离跑步中保持呼吸节奏；2.克服疲劳，坚持完成测试。

解决办法：

1.重点：通过示范、分解动作等方式，让学生掌握正确的跑步姿势，并进行反复练习。

2.难点：1）通过呼吸练习，教授学生如何在跑步中保持均匀呼吸；2）采用间歇训练法，逐步增加运动强度，帮助学生适应长距离跑步的疲劳感，提高耐力。

教学资源准备

1.教材：分发《体育与健康》九年级教材，确保每位学生有课文本。

2.辅助材料：准备展示跑步姿势、呼吸方法的图片和视频。

3.实验器材：准备计时器、标志物等，用于跑步测试和训练。

4.教室布置：设置跑道测试区、讨论区和休息区，营造良好的教学氛围。

教学过程设计

1.导入环节（5分钟）

-播放短跑运动员训练视频，提问学生：观看视频后，你们认为长跑训练需要具备哪些品质？

-引导学生讨论：如何通过科学训练提高耐力？

-引出本节课的主题：1000米、800米测试。

2.讲授新课（10分钟）

-讲解跑步姿势的正确方法，包括起跑、途中跑、冲刺阶段的关键动作。

-介绍呼吸节奏的调节方法，强调深呼吸和均匀呼吸的重要性。

-讲解耐力训练的基本原则和训练方法。

3.学生展示（5分钟）

-学生分组，每组选出一名代表进行跑步姿势展示，教师点评。

-学生尝试模仿正确的跑步姿势，教师纠正错误动作。

4.巩固练习（15分钟）

-分组进行短距离跑步练习，每组设定目标距离，学生自主练习。

-教师巡回指导，纠正学生的跑步姿势和呼吸节奏。

-学生间互相评价，共同进步。

5.课堂提问（5分钟）

-提问：在进行长跑训练时，如何保持良好的心态？

-学生回答，教师总结并强调心理素质的重要性。

6.情境模拟（10分钟）

-设计一个模拟测试场景，学生分组进行1000米、800米测试。

-教师扮演裁判，记录成绩，学生体验真实的测试过程。

7.数据分析（5分钟）

-学生分享测试成绩，教师引导学生分析数据，找出自身不足。

-教师点评，提出改进建议。

8.总结与反思（5分钟）

-学生总结本节课所学内容，分享自己的收获。

-教师点评，强调跑步训练的持续性和科学性。

9.课后作业（3分钟）

-布置课后练习任务，要求学生根据自身情况制定训练计划。

总用时：45分钟

知识点梳理

1.跑步姿势：

-起跑姿势：身体稍前倾，两脚前后站立，前脚掌着地，后脚跟抬起。

-途中跑姿势：身体自然挺直，头部微低，两臂自然摆动，与步伐协调一致。

-冲刺阶段姿势：身体前倾，两臂摆动幅度加大，腿部力量集中。

2.呼吸节奏：

-深呼吸：吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩。

-均匀呼吸：保持呼吸节奏稳定，避免呼吸急促。

3.耐力素质：

-耐力素质的定义：指人体在长时间运动中保持运动能力的能力。

-耐力素质的分类：有氧耐力、无氧耐力、混合耐力。

4.耐力训练方法：

-间歇训练：通过短时间高强度运动和休息交替进行，提高耐力。

-持续训练：长时间低强度运动，提高有氧耐力。

-变速训练：结合不同强度和速度的运动，提高混合耐力。

5.心理素质：

-自我激励：在运动过程中，保持积极的心态，相信自己能够完成任务。

-目标设定：为自己设定合理的目标，有助于提高运动效果。

-应对压力：学会调整心态，面对困难和挫折。

6.跑步训练原则：

-循序渐进：根据自身情况，逐步提高运动强度和距离。

-全面性：结合有氧和无氧训练，提高身体素质。

-个性化：根据个人特点和需求，制定合理的训练计划。

7.跑步测试：

-测试目的：了解学生的耐力素质，为后续训练提供依据。

-测试方法：1000米、800米跑，记录成绩。

8.数据分析：

-分析测试成绩，找出自身不足。

-根据分析结果，调整训练计划。

9.课后作业：

-制定个人训练计划，提高耐力素质。

-定期进行跑步测试，监测训练效果。

课后拓展

1.拓展内容：

-阅读材料：《跑步，让生活更美好》——介绍跑步对身心健康的益处，以及如何科