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沉浸、担忧与失眠症的关联性及认知行为干预策略探究

一、引言

1.1研究背景

在现代社会，失眠症已成为一种极为常见的睡眠障碍，严重影响着人们的健康和生活质量。中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，我国有超过3亿人存在睡眠障碍，睡不着、睡不好、睡不醒等睡眠问题严重困扰着睡眠障碍人群。失眠症主要表现为难以入睡、醒来太早、难以保持睡眠等症状。长期失眠不仅会导致疲劳、注意力不集中、记忆力减退等问题，还与多种慢性疾病的发生发展密切相关，如心血管疾病、糖尿病、抑郁症等，给个人、家庭和社会带来沉重负担。

研究表明，沉浸和担忧是导致失眠的主要因素之一。沉浸是指个体在过度思考、体验或参