《大学体育理论与实践教程》教案 第七章 健身类运动.docx

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课题

第七章健身类运动

课时

6课时（270min）

教学目标

学习目标：

（1）掌握健美操的基本动作和竞技健美操的比赛规则

（2）熟悉啦啦操的分类和基本要素

（3）掌握体育舞蹈的分类、常用术语、基本技术和比赛规则

素养目标：

（1）培养积极的心态，做到胜不骄、败不馁

（2）发扬体育精神，提升体育素养

（3）养成良好的锻炼习惯，增强自身体质

教学重难点

教学重点：健美操的基本动作和竞技健美操的比赛规则，啦啦操的分类和基本要素，体育舞蹈的分类、常用术语、基本技术和比赛规则

教学难点：健美操的基本动作和竞技健美操的比赛规则，体育舞蹈的基本技术和比赛规则

教学方法

讲授法、问答法、讨论法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】班干部报请假人员及原因

案例导入

【教师】讲述“带出‘大山健美操队’的体育老师”案例（详见教材），播放课件中的视频，并提出问题

在新时代背景下，如何理解和评价体育老师通过个人努力和团队协作，成功带出“大山健美操队”这一壮举？

【学生】聆听、观看、思考、回答

传授新知

【教师】通过学生的回答，引入新知，讲解健美操的基本动作和竞技健美操的比赛规则，啦啦操的分类和基本要素，以及体育舞蹈的分类、常用术语、基本技术和比赛规则等知识

第一节健美操

健美操的分类和特点一、健美操的基本动作

健美操的分类和特点

健美操是一项以有氧运动为基础，以健、力、美为特征，融体操、舞蹈、音乐为一体的体育运动。其既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是一项竞技运动。健美操以其自身固有的价值与魅力深受人们的喜爱。

健美操的种类繁多，分类方法也各不相同。

【教师】扫码播放“健美操的分类和特点”视频（详见教材），并提出以下问题：

请列举并简要描述健美操的几种主要分类及其各自的特点。

【学生】观看、思考、举手回答

【教师】总结学生回答

健美操根据练习目的划分，可分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操以健身为目的，旨在增强身体的力量和提高身体的柔韧性，从而使身体强健；竞技健美操则以竞技为目的，有特定的比赛规则和评分方法，对参与者的身体素质、技术技能和艺术表现力等有较高的要求。

掌握健美操的基本动作，可以为尽快地掌握其复杂动作和成套动作打下良好的基础。

（一）手形

【教师】利用多媒体展示“健美操的基本手形”图片（详见教材），并进行讲解

（1）五指并拢式：五指伸直，并拢。

（2）五指分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）西班牙舞手势：手指用力伸直，从小指依次内旋，形成一个扇面。

（4）芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。

（5）拳式：握拳，拇指在外。

（6）推掌式：手掌用力上翘，五指自然弯曲。

（7）一指式：握拳，食指伸直或拇指伸直。

（8）响指式：拇指与中指摩擦，做打响指状，无名指、小指屈握。

（二）身体各部位基本动作

1．头部与颈部动作

头部与颈部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成。

（1）屈：头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈。

（2）转：头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右转。

（3）绕和绕环：头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环。

动作要求：做各种形式的头部和颈部动作时，速度要慢，上体端正，头部和颈部移动的方向要准确，要充分伸展颈部被动肌群。

2．肩部动作

肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环、振肩等动作组成。

（1）提肩：肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和双肩依次提肩。

（2）沉肩：肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和双肩依次沉肩。

（3）绕肩：以肩关节为轴做小于?360°?的弧形运动，包括单肩向前、向后绕，双肩同时或依次向前、向后绕。

（4）肩绕环：以肩关节为轴做?360°?的圆形运动，包括单肩向前、向后绕环，双肩同时向前、向后绕环和双肩依次向前、向后绕环。

（5）振肩：上体固定，肩部急速向前或向后摆动，包括双肩同时前、后振和双肩依次前、后振。

动作要求如下。

（1）提肩时肩部应尽力向上，沉肩时肩部应尽力向下，动作有力且幅度要大。

（2）绕肩时，上体不能摆动，双臂放松，头部和颈部不能前探；绕肩动作应连贯，速度均匀，幅度大。

（3）振肩动作要快速、有力和有弹性。

3．上肢（手臂）动作

上肢（手臂）动作由举、屈、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。

（1）举：以肩关节为轴，手臂的活动范围不超过?180°?并停止在某一位置的动作，包括单臂和双臂的前举、上举、侧举，以及其他不同方向的举（如侧上举、侧下举等）。

【教师】利用多媒体展示“屈臂”图片（详见教材），并进行讲解

（2）屈：肘关节产生一定的弯曲角度，包括