《大学体育与健康教程》教案 第8章 健美操与啦啦操.docxVIP

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课题

健美操与啦啦操

课时

4课时（180min）

教学目标

学习目标：

（1）掌握健美操的基本动作与套路。

（2）熟悉啦啦操的分类和基本要素。

（3）掌握啦啦操的基本手位、身体姿态和步法。

素质目标：

欣赏健美操和啦啦操，陶冶情操。

教学重难点

教学重点：健美操的基本动作与套路，啦啦操的分类和基本要素，啦啦操的基本手位、身体姿态和步法

教学难点：健美操的基本动作与套路，啦啦操的基本手位、身体姿态和步法

教学方法

讲授法、问答法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

问题引入

【教师】组织学生阅读“课前热身”（详见教材），并回答以下问题：

说一说你对健美操和啦啦操有哪些了解。

【学生】聆听、思考、回答

传授新知

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解健美操与啦啦操的相关知识

8.1健美操

8.1.1健美操的基本动作

1．手形

【教师】利用多媒体展示“健美操的基本手形”图片（详见教材），并讲解新知

健美操的基本手形：

（1）五指并拢式：五指伸直，并拢。

（2）五指分开式：五指用力伸直，充分张开。

（3）西班牙舞手势：手指用力伸直，从小指依次内旋，形成一个扇面。

（4）芭蕾手势：五指微屈，后三指并拢，稍内收，拇指内扣。

（5）拳式：握拳，拇指在外。

（6）推掌式：手掌用力上翘，五指自然弯曲。

（7）一指式：握拳，食指伸直或拇指伸直。

（8）响指式：拇指与中指摩擦，做打响指状，无名指、小指屈握。。

【课堂练习】

【教师】让学生练习健美操手型，并随机让学生演示

【学生】练习、演示

【教师】总结并评价学生的表现，并讲解正确姿势

2．身体各部位基本动作

1）头、颈部动作

头、颈部动作由屈、转、绕和绕环等动作组成。

（1）屈：头颈关节弯曲，包括前屈、后屈、左屈和右屈。

（2）转：头颈部绕身体垂直轴转动，包括左转和右转。

（3）绕和绕环：头以颈为轴心做弧形和圆形运动，包括向左绕、向右绕、向左绕环和向右绕环。

动作要求：做各种形式的头部和颈部动作时，速度要慢，上体保持端正，头部和颈部移动的方向要准确，要充分伸展颈部被动肌群。

2）肩部动作

肩部动作由提肩、沉肩、绕肩、肩绕环、振肩等动作组成。

（1）提肩：肩胛骨向上运动，包括单肩提肩、双肩同时提肩和双肩依次提肩。

（2）沉肩：肩胛骨向下运动，包括单肩沉肩、双肩同时沉肩和双肩依次沉肩。

（3）绕肩：以肩关节为轴做小于360°的弧形运动，包括单肩向前、向后绕，双肩同时或依次向前、向后绕。

……（其他内容详见教材）

动作要求如下。

（1）提肩时肩部应尽力向上，沉肩时肩部应尽力向下，动作有力且幅度要大。

（2）绕肩时，上体不能摆动，双臂放松，头部和颈部不能前探；绕肩动作应连贯，速度均匀，幅度大。

（3）振肩动作要快速、有力和有弹性。

3）上肢（手臂）动作

上肢（手臂）动作由举、屈、摆、绕、绕环、振、旋等动作组成。

（1）举：以肩关节为轴，手臂的活动范围不超过180°并停止在某一位置的动作，包括单臂和双臂的前举、上举、侧举，以及其他不同方向的举（如侧上举、侧下举等）。

【教师】利用多媒体展示“屈臂”图片（详见教材），并讲解新知

（2）屈：肘关节产生一定的弯曲角度，包括胸前屈、胸前平屈、肩侧屈、肩上侧屈、肩下侧屈、肩上前屈、腰间屈和头后屈等。

【教师】利用多媒体展示“手臂摆、绕、绕环”图片（详见教材），并讲解新知

（3）摆：手臂以肩关节或肘关节为轴，向身体各个方向做钟摆式运动，包括单臂和双臂同时或依次向前、向后、向左、向右摆。

（4）绕：双臂或单臂向内、向外、向前、向后做180°～360°的弧形运动。

（5）绕环：双臂或单臂以肩关节为轴，做360°的圆形运动，包括向前、向后、向内的绕环。

【教师】利用多媒体展示“振臂”图片（详见教材），并讲解新知

（6）振：手臂以肩关节为轴，用力摆至最大幅度，包括侧举后振、上举后振和下举后振。

【教师】利用多媒体展示“旋臂”图片（详见教材），并讲解新知

（7）旋：手臂以肩关节或肘关节为轴，做内旋或外旋动作。

动作要求如下。

（1）手臂做举、屈伸动作时，肩要下沉。

（2）手臂摆动时，起与落的动作要连贯，手掌的移动路线为弧形。

（3）上体挺直，手臂到达的位置应准确，手臂动作的幅度要大，力达身体最远端。

4）胸部动作

胸部动作由含胸、展胸和移胸等动作组成。

【教师】利用多媒体展示“胸部动作”图片（详见教材），并讲解新知

（1）含胸：双肩内合，缩小胸腔。

（2）展胸：双肩外展，扩大胸腔。

（3）移胸：髋部固定，胸部向左、向右水平移动。

动作要求：练习时，应收腹、立腰。含胸、展胸、移胸的幅度要达到自身