《大学体育与健康教程》教案 第13章 娱乐健身.docx

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课题

娱乐健身

课时

4课时（180min）

教学目标

学习目标：

（1）了解街舞的起源与发展、特点及作用，熟悉街舞的分类和服饰。

（2）了解中国风健身舞的特点，掌握其基本动作。

（3）掌握持杖健走的基本行走姿势、基本状态和学习步骤。

（4）掌握轮滑的基本技术。

（5）掌握跳绳的基本步法和动作。

素质目标：

（1）发扬体育精神，提升体育素养。

（2）养成良好的锻炼习惯，增强自身体质。

（3）能够坚持体能训练，以更好地完成街舞中的高难度动作。

教学重难点

教学重点：街舞的起源与发展、特点及作用，街舞的分类和服饰，中国风健身舞的基本动作，持杖健走的基本行走姿势、基本状态和学习步骤，轮滑的基本技术，跳绳的基本步法和动作

教学难点：中国风健身舞的基本动作，轮滑的基本技术，跳绳的基本步法和动作

教学方法

讲授法、问答法、练习法

教学用具

电脑、投影仪、多媒体课件、教材

教学过程

主要教学内容及步骤

考勤

【教师】使用APP进行签到

【学生】按照老师要求签到

活动导入

【教师】组织学生举行一场轮滑寻宝游戏

【学生】参与游戏

传授新知

【教师】通过大家的发言，引入新的知识点，讲解娱乐健身相关知识

13.1街舞

13.1.1街舞的起源与发展

街舞是一种带有街头文化色彩的舞蹈。20世纪80年代的街舞以霹雳动作为主，动作幅度较大，音乐节奏较快，被称为旧式街舞。1992年初出现了HIP–HOP，被称为新式街舞，其动作幅度较小，音乐节奏较慢，比较注重动作的协调性以及上半身的律动。

现在，我国国内流行的街舞在动作选择方面与西方流行的街舞有所不同。

……（详见教材）

13.1.2街舞的特点及作用

街舞的动作由各种走、跑、跳及其变化动作，以及头、颈、肩、上肢、躯干等部位的屈伸、转动、绕环、摆振和波浪形扭动等动作组合而成。其特点是轻松随意、自由个性、爆发力强。

街舞属于中低强度的有氧运动。跳街舞不仅可以充分锻炼身体各个关节的灵活性，增强肢体的协调性和柔韧度，还有助于增强心肺功能，消耗体内多余的脂肪，进而达到增强身体素质、促进身体健康的目的。

13.1.3街舞的类型

1．Hip–Hop

Hip–Hop又称“嘻哈舞”，是现在广泛流行的街舞类型之一。其动作幅度大而简单，能够表现出多种层次的舞感。

……（其他内容详见教材）

2．机械舞

机械舞来源于模仿机器人的动作形态。其特点是通过控制肌肉的收紧与放松来产生身体的振动与定格，以及利用肢体动作来表现音乐节奏。

机械舞的动作要求包括：身体的振动有大、小、快、慢之分，应把握好振动的幅度与节奏；动作要配合音乐的节拍，“卡拍”时肌肉要瞬间收紧，不“卡拍”时肌肉要相对放松，并且要注意把握好肌肉紧张与放松之间的“度”。

3．霹雳舞

霹雳舞是动作难度较高、技巧性较强的一种街舞类型。霹雳舞包含大量以手撑地的快速移动动作、各种倒立定格动作，以及在地板上或空中进行高难度的旋转和空翻等动作。

13.1.4街舞的服饰

跳街舞时可以穿较为宽松的衣服、运动鞋等。在街舞比赛中，参赛者不得有文身，着装不得过分暴露，不得使用含有不健康因素的饰物和道具等。

【课堂演示】

【教师】邀请会跳街舞的学生进行一段舞蹈展示

【学生】展示、观看

【教师】总结并评价学生的表现

13.2中国风健身舞

中国风健身舞是伴随着优美的民族音乐，在健身操的基础上融入中国民族舞蹈的特点，以传承中国民族文化为目的的一种健身项目。傣族、蒙古族、维吾尔族、藏族、彝族等少数民族舞蹈动作是中国风健身舞基本动作的源泉。

13.2.1傣族舞蹈《彩云之南》

1．傣族舞蹈的特点

【课堂互动】

【教师】提出以下问题：

傣族舞蹈有哪些特点？

【学生】思考、回答

【教师】总结学生的回答，并讲解新知

傣族舞蹈的动作特点是手形多样、步法丰富，其代表动作是腿部半蹲，以手臂、腰部和膝部塑造的身体三道弯造型。

傣族舞蹈的音乐特点是多以鼓点伴奏，曲风委婉动听、情意深长。

……（详见教材）

2．傣族舞蹈的基本动作

1）基本手形

【教师】通过多媒体展示“掌形”“嘴形”曲掌形”图片（详见教材），并讲解新知

（1）掌形：四指并拢，虎口张开，大拇指稍向内收，手指用力伸直。

（2）嘴形：拇指与食指捏合，其余三指自然展开，呈扇形。

（3）曲掌形：四指并拢向掌心弯曲，内扣，形成半握拳，拇指向外展开。

2）基本手位

（1）一位手：

【教师】通过多媒体展示“一位手”图片（详见教材），并讲解新知

两臂屈肘收至胯部两侧，两手呈曲掌形，手心向上。

（2）二位手：

【教师】通过多媒体展示“二位手”图片（详见教材），并讲解新知

在一位手的基础上，两臂屈肘上提，两手由内向外翻腕，转成掌形，置于腰部前方。注意肩膀不要耸起。。

……（其他内容详见教材）