拒绝零食健康成长主题班会课件.pptx

健康成长

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

拒绝零食

随着时代的不断发展以及人们生活水平的不断提高，零食成为了日常生活中的常见食物之一，但随着而来的是其深深地阻碍了青少年的成长发展，因此开展关于零食与健康的主题班会是非常重要的。

CONTENTS

做个小调查

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

零食成分与制作

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

零食影响与危害

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

小学生正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多；

多吃零食，虽然满足了嘴的要求，到吃饭时却吃不下去了，造成主次颠倒，影响食欲，妨碍消化系统功能，结果损害了身体健康。

整天零食不离口，还能使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康

吃零食也容易引起感染，吃零食时，往往是“随手拈来”，最容易由于手不干净或食品不洁而致肝炎、腹泻等疾病

上课吃，睡觉也吃，相互攀比，影响同学学习和休息，并且增加家庭的经济负担，影响学校的环境卫生、而且影响学生的生长发育

吃果冻不仅不能补充营养，甚至会妨碍某些营养素的吸收。

果冻基本成份是一种不能为人体吸收的碳水化合物－－卡拉胶，并不含果汁，其甜味来自精制糖，而香味则来自人工香精。

不过，果冻中没有脂肪，并含有一些水溶性膳食纤维，少量吃些并没有坏处，也不会让你发胖，但是，你不要指望用它来增加营养。

有一定的营养价值，但是其中含有比较多的铅，这种有害重金属可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。

薯片的营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃破坏食欲，容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。

只有糖分，和水果没有任何关系，其水果味来自香精、色素等添加剂。多吃容易导致龋齿和肥胖。

含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。

这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养。

而食用这样多的糖，还会导致人体维生素B和某些微量元素的缺乏。

另外，有些果脯等食品中可能还含有防腐剂，经常食用会影响健康。

营养尚可，但含有大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、赋形剂等食品添加剂，多吃不利于健康。

多吃零食易腹痛腹泻，易营养失衡发体发胖，易刺激“三角区”长痘痘，不利中学生身体发育

多吃零食影响学习，不利于学生安心学习，不利于中学生的心理发展

多吃零食还影响环境卫生，不利于校园文化建设；

多吃零食造成浪费，不利于中学生艰苦朴素教育等好思想培养……

食物与健康

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

健康成长

口味适合学生的习惯。这些“三无”零食，大都采用色素等添加剂制作，色彩诱人，吃起来“甜、酸、辣”，迎合学生的口味。

拒绝零食

拒绝零食，健康成长是一个积极且有益的生活方式选择，尤其对于儿童和青少年来说，这一习惯的培养尤为重要。以下是一些关于如何拒绝零食、促进健康成长的建议：

一、认识零食的危害

1.营养不均衡：许多零食含有高糖分、高脂肪和高盐分，而缺乏必要的维生素和矿物质，长期食用会导致营养不均衡。

2.影响正餐：零食的过量摄入会占据胃容量，影响正餐的食欲，从而导致营养摄入不足。

3.增加肥胖风险：高糖、高脂肪的零食是导致体重增加和肥胖的主要原因之一。

4.潜在健康风险：某些零食可能含有添加剂和防腐剂，长期食用可能对健康产生不利影响。

二、培养健康饮食习惯

1.定时定量：保持规律的饮食习惯，每天按时进食，避免饥饿时暴饮暴食。

2.均衡营养：确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等必需营养素。

3.多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康。

4.适量饮水：保持充足的水分摄入，有助于新陈代谢和排毒。

三、拒绝零食的策略

1.设定目标：明确自己拒绝零食的目标，例如每周减少一次零食摄入，或者选择更健康的替代品。

2.寻找替代品：当想吃零食时，可以选择一些健康的替代品，如水果、坚果或酸奶等。

3.转移注意力：通过运动、阅读或其他爱好来转移对零食的渴望，培养自己的兴趣爱好。

4.自我激励：设定奖励机制，当成功拒绝零食时，给自己一些奖励，如购买喜欢的书籍或衣物。

四、家庭与社会的支持

1.家庭引导：家长应树立良好的榜样，限制家庭中的零食供应，