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2025年中小学生心理健康知识竞赛题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.当感到紧张或焦虑时，下列哪种方法属于积极的情绪调节策略？

A.躲在房间里哭一整天

B.找信任的朋友倾诉烦恼

C.暴饮暴食缓解压力

D.熬夜打游戏转移注意力

答案：B

2.以下哪种表现不属于健康的同伴关系？

A.小宇和同学约定每周一起复习功课

B.小美因朋友成绩好而故意疏远她

C.小明主动帮助摔倒的同学去校医室

D.小丽和朋友互相分享学习笔记

答案：B

3.考试前出现“心跳加速、手心出汗”的生理反应，最可能是：

A.正常的应激反应

B.严重的心脏病征兆

C.心理疾病的典型表现

D.身体过度疲劳的信号

答案：A

4.面对同学的嘲笑，正确的应对方式是：

A.立刻用更难听的话反击

B.默默忍受并怀疑自己

C.平静表达“我不喜欢这样”

D.找高年级学生帮忙教训对方

答案：C

5.下列关于“自我接纳”的描述，正确的是：

A.只接受自己的优点，忽略缺点

B.承认自己的不足但努力改进

C.认为自己比所有人都优秀

D.因外貌普通而否定全部价值

答案：B

6.长期沉迷网络游戏可能导致的心理问题不包括：

A.现实社交能力下降

B.注意力难以集中

C.学习动力增强

D.情绪波动加剧

答案：C

7.当和父母发生矛盾时，最有效的沟通方式是：

A.摔门回房间拒绝交流

B.列举父母过去的错误

C.用“我感到难过，因为……”表达感受

D.威胁要离家出走

答案：C

8.下列属于健康睡眠习惯的是：

A.睡前一小时使用手机

B.固定每天23点前入睡

C.周末补觉到中午12点

D.睡前喝一杯浓咖啡提神

答案：B

9.小强因一次数学考试失利就认为“我永远学不好数学了”，这种认知偏差属于：

A.绝对化思维

B.选择性关注

C.过度概括

D.灾难化想象

答案：C

10.正确的挫折观应该是：

A.挫折是失败的标志，必须避免

B.挫折是成长的机会，能积累经验

C.挫折是别人的问题，与自己无关

D.挫折会摧毁所有未来的可能性

答案：B

11.下列哪种行为有助于提升自信心？

A.只和不如自己的人比较

B.每天记录3件自己做得好的事

C.遇到困难立刻寻求他人帮助

D.拒绝尝试任何有挑战的任务

答案：B

12.面对校园欺凌，正确的做法是：

A.为避免报复，隐瞒情况

B.及时向老师或家长报告

C.私下约对方“谈判”解决

D.用武力反击保护自己

答案：B

13.关于“情绪”的正确认识是：

A.情绪只有积极和消极之分

B.消极情绪完全没有存在价值

C.所有情绪都需要立刻表达出来

D.情绪是内心需求的信号

答案：D

14.小美的好朋友最近变得沉默寡言，小美应该：

A.追问“你到底怎么了”

B.陪她一起做喜欢的事，不强行提问

C.和其他同学讨论她的异常

D.认为她“闹脾气”不理会

答案：B

15.下列不属于学习压力过大的表现是：

A.一写作业就想上厕所

B.对原本喜欢的学科失去兴趣

C.考试时大脑一片空白

D.制定详细的学习计划表

答案：D

16.当被同学起不雅绰号时，恰当的回应是：

A.假装不在意但内心受伤

B.严肃说“我不喜欢这个称呼”

C.给对方也起更难听的绰号

D.告诉老师后转学

答案：B

17.关于“友谊”的正确理解是：

A.好朋友必须永远不吵架

B.真正的朋友会尊重彼此的差异

C.为维持友谊可以放弃原则

D.朋友数量越多说明越成功

答案：B

18.下列能有效缓解考前焦虑的方法是：

A.通宵复习确保万无一失

B.做深呼吸练习放松身体

C.反复想“考砸了怎么办”

D.拒绝参加任何娱乐活动

答案：B

19.小明因个子矮被嘲笑，正确的自我认知是：

A.身高决定了我的全部价值

B.身高是暂时的，我还有其他优点

C.我要通过打架证明自己

D.父母没给我好基因，都是他们的错

答案：B

20.下列属于心理韧性的表现是：

A.遇到困难立刻选择放弃

B.失败后分析原因继续尝试

C.成功后认为只是运气好

D.被批评后长时间情绪低落

答案：B

二、判断题（每题1分，共10分，正确打√，错误打×）

1.心理有问题就是得了精神病。（×）

2.哭是软弱的表现，坚强的人不应该流泪。（×）

3.只要学习成绩好，其他方面不重要。（×）

4.和父母沟通时，要尽量用“你总是……”的句式。（×）

5.偶尔感到孤独是正常的，不需要特别处理。（√）

6.被欺负后选择忍耐是懂事的表现。（×）

7.合理的目标能帮助减少焦虑。（√）

8.所有的负面情绪都需要立刻消除。（×）

9.朋友之间应该完全分享所有秘密。（×）

10.运动可以改