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2025年中学生心理健康测试题及答案

一、情绪管理能力测试（共10题，每题4分，满分40分）

1.最近两周内，你是否经常感到心里像压了一块石头，即使没有具体烦恼也会莫名烦躁？

A.几乎每天（4分）B.每周3-4天（3分）C.每周1-2天（2分）D.几乎没有（1分）

2.当和家人发生争执后，你通常需要多久才能恢复平静？

A.超过2小时（4分）B.30分钟-2小时（3分）C.10-30分钟（2分）D.5分钟内（1分）

3.考试前一天出现失眠（躺床上超过1小时无法入睡）的频率是？

A.每次大考都这样（4分）B.重要考试会这样（3分）C.偶尔发生（2分）D.从未发生（1分）

4.看到同学取得比自己好的成绩时，你的第一反应是？

A.焦虑自己不如别人（4分）B.羡慕但觉得和自己无关（3分）C.思考对方的学习方法（2分）D.真心为对方高兴（1分）

5.被老师当众批评后，你会：

A.一整天都情绪低落，反复回想（4分）B.课间和朋友吐槽后缓解（3分）C.分析自己的错误并调整（2分）D.当场承认错误，之后不再纠结（1分）

6.遇到心仪的异性同学时，你会：

A.紧张到说不出话，刻意回避（4分）B.心跳加速但能正常交流（3分）C.自然聊天并保持适度距离（2分）D.轻松互动并明确边界（1分）

7.当手机收到多条未读消息时，你的感受是：

A.烦躁不安，担心有坏事（4分）B.有点压力但会慢慢看（3分）C.平静查看并分类处理（2分）D.觉得是正常社交（1分）

8.面对自己擅长的学科突然考砸，你的反应是：

A.怀疑自己能力，否定之前努力（4分）B.抱怨题目太难或运气不好（3分）C.整理错题分析原因（2分）D.制定改进计划并继续努力（1分）

9.听到同学背后议论自己时，你会：

A.躲在厕所哭，觉得大家都不喜欢自己（4分）B.找机会质问对方（3分）C.观察是否有事实依据（2分）D.主动沟通澄清误解（1分）

10.当身体出现头痛/胃痛等不适但检查无器质性病变时，你认为最可能的原因是：

A.肯定是大病前兆（4分）B.可能和最近压力有关（3分）C.暂时忽略继续学习（2分）D.调整作息并记录症状（1分）

二、人际关系适应测试（共10题，每题4分，满分40分）

11.你更倾向于选择哪种类型的朋友？

A.完全顺着自己的（4分）B.和自己兴趣完全一致的（3分）C.能互相包容差异的（2分）D.能促进彼此成长的（1分）

12.当朋友爽约且没有提前说明时，你会：

A.直接拉黑不再联系（4分）B.生闷气但不说（3分）C.询问原因并表达不满（2分）D.了解情况后选择谅解（1分）

13.家长要求你周末参加补习班，但你和朋友约好去看展，你会：

A.偷偷翘课赴约（4分）B.哭着说家长不理解自己（3分）C.列出时间安排争取折中方案（2分）D.和朋友改期并说明原因（1分）

14.小组作业中，有同学总不完成任务，你会：

A.自己包揽所有工作，抱怨对方（4分）B.向老师告状要求换人（3分）C.私下沟通了解原因（2分）D.分配具体任务并设定截止时间（1分）

15.新转来的同学想加入你们的小团体，你会：

A.以我们已经满员为由拒绝（4分）B.表面接纳但保持距离（3分）C.带TA熟悉环境并介绍成员（2分）D.主动询问TA的兴趣并组织共同活动（1分）

16.父母偷看你手机聊天记录，你会：

A.大吵一架并锁手机（4分）B.以后删除聊天记录（3分）C.严肃表达隐私需求（2分）D.主动分享部分日常减少猜疑（1分）

17.当同学找你借作业抄时，你会：

A.直接借并说别告诉别人（4分）B.找借口不借但心里不安（3分）C.说明危害并讲解题目（2分）D.拒绝并建议一起学习（1分）

18.老师误判你抄袭作业，你会：

A.当场顶撞说你凭什么污蔑我（4分）B.默默流泪不解释（3分）C.课后拿草稿纸证明过程（2分）D.平静陈述事实并提供证据（1分）

19.宿舍里有同学总在你学习时大声打电话，你会：

A.摔门出去去教室（4分）B.用更大的声音听歌抗议（3分）C.说你打电话能不能小点声（2分）D.提议我们定个安静学习时间好不好（1分）

20.遇到曾经闹过矛盾的同学时，你会：

A.低头快速走过（4分）B.故意在TA面前和别人说笑（3分）C.点头微笑打招呼（2分）D.主动说最近怎么样（1分）

三、压力应对与成长型思维测试（共10题，每题4分，满分40分）

21.你认为努力比天赋重要这句话：

A.完全是安慰人的（4分）B