【2025-03-18】中老年慢病患者饮食指南01：高血压.pdfVIP

常见慢性病的食疗养生指南：高血压

高血压人群的食疗养生指南

七年前爱人体检发现血压偏高，属于家族遗传导致“原发性高血压”。遵医嘱，

从那时起，我们开始注重食疗养生调理。

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一年多前，感觉体重超标，BMI＞24kg/m【体重(kg)与身高(m)平方的比值】，

我们决定践行“减糖饮食”，执行下来效果还不错，更坚定了食疗养生的信心！

3月22日，正式开通“漫乡食房”公众号。我们计划，系统记录普通人食养的

生活日常，逐步提升家庭营养餐的烹饪技能，不断学习慢性病调理的专业知识。

本周，就先梳理总结“高血压”人群的食疗知识和一周食谱……

高血压患者的饮食管理，是控制血压的重要环节。以下这份全面、

实用的饮食指南，可帮助高血压人群通过调整饮食，改善血压水平。

一、核心原则

◆限盐，饮食低钠高钾

每日盐摄入量＜5克(约1茶匙)，使用钠低钾高的“低钠盐”或“保

健盐”，警惕酱油、蚝油、味精、酱料等调味品和腊/熏/腌制品中的隐

形盐。如挂面含钠较多应少食；蒸馒头时，避免用碱，改用