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健康素养考试题库及答案

单项选择题（每题2分，共10题）

1.健康的生活方式不包括以下哪项？

A.合理膳食

B.适量运动

C.抽烟喝酒

D.心理平衡

2.以下哪种食物富含维生素C？

A.苹果

B.香蕉

C.橙子

D.西瓜

3.成年人每天应保证多长时间睡眠？

A.5小时

B.6小时

C.7小时

D.8小时

4.预防传染病最有效的方法是？

A.吃药

B.接种疫苗

C.戴口罩

D.远离人群

5.正常体温范围是？

A.35℃-36℃

B.36℃-37℃

C.37℃-38℃

D.38℃-39℃

6.高血压患者每日食盐摄入量应控制在？

A.3克以下

B.5克以下

C.8克以下

D.10克以下

7.下列哪种行为有利于保护眼睛？

A.长时间看手机

B.经常做眼保健操

C.在强光下看书

D.躺着看书

8.下列哪种属于有氧运动？

A.短跑

B.举重

C.慢跑

D.俯卧撑

9.心理健康的标准不包括？

A.情绪稳定

B.人际关系和谐

C.经常焦虑

D.适应社会生活

10.下列哪种疾病属于慢性疾病？

A.感冒

B.肺炎

C.高血压

D.阑尾炎

答案：1.C2.C3.D4.B5.B6.B7.B8.C9.C10.C

多项选择题（每题2分，共10题）

1.合理膳食的原则包括？

A.食物多样

B.谷类为主

C.多吃蔬果

D.少吃盐

2.常见的运动损伤有？

A.擦伤

B.扭伤

C.骨折

D.中暑

3.预防溺水的措施有？

A.不私自下水游泳

B.在安全区域游泳

C.游泳前做好热身

D.不熟悉水性不贸然跳水

4.下列哪些属于毒品？

A.海洛因

B.冰毒

C.摇头丸

D.大麻

5.吸烟会导致哪些疾病？

A.肺癌

B.心脏病

C.慢性阻塞性肺疾病

D.胃炎

6.保护牙齿的方法有？

A.早晚刷牙

B.饭后漱口

C.少吃甜食

D.定期洗牙

7.良好的个人卫生习惯包括？

A.勤洗手

B.勤洗澡

C.勤换衣

D.不随地吐痰

8.下列哪些是健康的生活方式表现？

A.按时作息

B.坚持锻炼

C.暴饮暴食

D.心态乐观

9.预防艾滋病的方法有？

A.避免不安全性行为

B.不共用注射器

C.避免母婴传播

D.接触患者后洗手

10.下列哪些属于环境污染？

A.大气污染

B.水污染

C.土壤污染

D.噪声污染

答案：1.ABCD2.ABC3.ABCD4.ABCD5.ABC6.ABCD7.ABCD8.ABD9.ABC10.ABCD

判断题（每题2分，共10题）

1.健康就是没有疾病。（）

2.多吃保健品可以替代正常饮食。（）

3.运动后应立即大量饮水。（）

4.感冒了不用吃药，扛一扛就会好。（）

5.长期熬夜对身体没有影响。（）

6.乙肝患者不能和他人一起吃饭。（）

7.儿童青少年应尽量避免使用电子产品。（）

8.保健食品可以治疗疾病。（）

9.心理压力大时可以通过运动缓解。（）

10.随地吐痰不会传播疾病。（）

答案：1.×2.×3.×4.×5.×6.×7.×8.×9.√10.×

简答题（总4题，每题5分）

1.简述健康生活方式的主要内容。

答：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、按时作息等。

2.怎样预防高血压？

答：控制体重、减少钠盐摄入、适量运动、戒烟限酒、心理平衡、定期测量血压等。

3.如何预防近视？

答：保持正确读写姿势、控制用眼时间、增加户外活动、定期检查视力等。

4.简述预防传染病的一般措施。

答：控制传染源、切断传播途径、保护易感人群。

讨论题（总4题，每题5分）

1.谈谈如何在家庭中营造健康的生活氛围。

答：保持规律作息，一起参与运动，准备健康饮食，家庭成员间多交流沟通，保持积极心态等。

2.说说你对运动促进健康的理解。

答：运动能增强体质，提高免疫力，改善心肺功能，还可缓解压力，让人心情愉悦，对身体各方面健康都有益。

3.讨论如何提高公众的健康素养。

答：开展健康教育活动，利用媒体宣传，社区组织讲座，学校加强教育，提高全民对健康知识的重视和了解。

4.讲讲如何帮助身边人保持心理健康。

答：多倾听、给予支持鼓励，一起参加活动转移注意力，引导正确看待压力，必要时鼓励寻求专业帮助。