一年级体育跳绳训练教学方案.docxVIP

一年级体育跳绳训练教学方案

引言

跳绳，作为一项简单易行且极具锻炼价值的全身性运动，深受孩子们的喜爱，也是小学体育教学的重要内容之一。对于刚踏入小学校园的一年级学生而言，跳绳不仅能有效增强他们的心肺功能、提高协调性、灵敏性和下肢力量，更能在愉悦的氛围中培养其运动兴趣、意志品质和规则意识。本方案旨在结合一年级学生的生理和心理特点，通过科学、系统、趣味的教学方法，帮助他们逐步掌握跳绳技能，享受运动带来的快乐。

一、教学目标

（一）认知与技能目标

1.使学生了解跳绳的基本常识和锻炼价值，激发学习兴趣。

2.初步掌握正确的握绳方法、单摇双脚跳的预备姿势和甩绳动作。

3.学习并逐步掌握单摇双脚跳的完整动作，能够独立完成原地双脚连续跳绳（例如，连续跳X个左右）。

4.尝试简单的花样跳绳，如并脚跳、单脚跳（交替）等，发展动作的协调性和节奏感。

（二）体能发展目标

1.通过练习，提高学生上下肢力量、核心力量以及身体的协调性、灵敏性和节奏感。

2.增强学生的心肺耐力，逐步延长连续运动的时间。

（三）情感与态度目标

1.培养学生对跳绳运动的兴趣和积极参与体育锻炼的习惯。

2.在练习中体验成功的喜悦，培养克服困难、勇于挑战的精神。

3.遵守课堂纪律，学会与同伴合作学习、友好竞争，培养集体荣誉感。

二、教学对象

小学一年级学生

三、教学时长与频率

建议每周安排2-3次专项练习，每次练习时长约20-30分钟（可融入体育课常规教学中，或作为课后服务特色项目开展）。

四、教学准备

（一）教师准备

1.教学用跳绳若干（不同长度、材质，供学生试选和教师示范）。

2.平整、安全的场地（如操场、体育馆、教室走廊等，确保无障碍物，地面防滑）。

3.标志物（如小cones、chalk粉等，用于划定区域或辅助练习）。

4.欢快活泼的背景音乐（可选，用于热身和放松，调节课堂气氛）。

5.口哨、记录册、小奖品或鼓励性贴纸。

（二）学生准备

1.适合运动的服装和运动鞋（鞋底有一定弹性，防滑）。

2.个人跳绳一根（建议家长协助选择长度合适、材质轻盈的跳绳，初期可选用软质塑料绳或竹节绳，避免过重或过硬的绳子）。

3.积极参与的心态和饱满的精神状态。

（三）安全保障

1.课前检查场地器材，排除安全隐患。

2.强调运动着装要求，不佩戴尖锐饰物。

3.充分做好热身活动，避免运动损伤。

4.教学过程中关注学生身体状况，对不适学生及时安排休息或就医。

5.准备简易急救用品。

五、教学步骤与内容

（一）热身活动（约5-7分钟）

1.趣味慢跑：沿场地慢跑，可加入变向跑、“S”形跑、高抬腿跑、后踢腿跑等。

2.关节活动操：按照从上到下的顺序，活动颈部、肩部、手腕、腰部、髋部、膝关节、踝关节，重点活动手腕、肩部和下肢关节。

*手腕绕环、肩部绕环、扩胸运动、腰部绕环、弓步压腿、侧压腿、脚踝绕环。

3.专项模仿练习：

*“小司机开车”（模仿方向盘转动，活动肩臂）。

*“小雨点”（双脚轻轻点地，体会弹性）。

*“小跳绳”（空手模仿握绳、甩绳动作）。

（二）技能学习与练习（约15-20分钟）

阶段一：初步感知与基础准备（第1-2课次）

1.认识跳绳：

*提问：“小朋友们，你们见过跳绳吗？跳绳有什么用呢？”引导学生自由发言。

*教师介绍跳绳的种类、基本构造和锻炼价值。

2.握绳方法：

*教师示范：双手分别握住跳绳两端的手柄，掌心朝前或稍向内，握点不宜过远或过近（以自然舒适为准）。

*学生练习，教师巡回指导，纠正错误握法。

3.绳长调整：

*方法：学生双脚并拢踩在跳绳中间，双手握绳向上拉，手柄到达腋下或腰部附近为宜（可根据学生身高灵活调整）。

*教师指导学生或协助调整个人跳绳长度，并固定好绳结。

4.持绳与甩绳练习（空手与持绳结合）：

*原地持绳站立：双脚并拢或略分开，身体直立，目视前方，双臂自然下垂，双手握绳置于体后。

*单手甩绳：先练习右手（或优势手）持绳向前、向下、向后甩动，再换左手，感受绳子的运动轨迹和手腕发力。

*双手向前甩绳：双手握绳置于体后，双臂带动手腕发力，将绳子经体侧向前上方甩起，至头顶前方，再自然下落至体前地面（脚前方）。强调手臂放松，以手腕发力为主。

*“钟摆”练习：双手握绳在身体两侧做小幅度的前后摆动，如同钟摆一样。

阶段二：分解动作学习（第3-5课次）

1.无绳跳跃练习：

*原地双脚弹性跳：双脚并拢或略分开（与肩同宽），屈膝缓冲，脚跟微抬，前脚掌着地，做有弹性的上下跳动。强调落地轻、跳得高（相对）。

*“高人”与“矮人”跳：口令“高人”时向上跳得高一些，“矮人”时向