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骨盆前倾相关试题及答案

一、单项选择题

1.骨盆前倾时，以下哪个部位的肌肉通常处于紧张状态？

A.腹肌

B.臀大肌

C.髂腰肌

D.竖脊肌

答案：C

2.长期骨盆前倾可能导致的问题是？

A.腰椎前凸减小

B.膝关节过伸

C.驼背

D.扁平足

答案：B

3.下列哪项运动对改善骨盆前倾有帮助？

A.仰卧起坐

B.深蹲

C.臀桥

D.俯卧撑

答案：C

4.正常骨盆前倾角度大约是？

A.5°-10°

B.10°-15°

C.15°-20°

D.20°-25°

答案：B

5.骨盆前倾可能与以下哪种生活习惯有关？

A.经常久坐

B.经常跑步

C.经常游泳

D.经常爬山

答案：A

6.评估骨盆前倾的体表标志不包括？

A.髂前上棘

B.耻骨联合

C.坐骨结节

D.骶骨

答案：C

7.骨盆前倾时，腰椎的生理曲度会？

A.变直

B.增大

C.减小

D.不变

答案：B

8.以下哪种肌肉力量减弱可能导致骨盆前倾？

A.髋屈肌

B.腹直肌

C.股四头肌

D.小腿三头肌

答案：B

9.纠正骨盆前倾的关键是？

A.加强紧张肌肉，拉伸薄弱肌肉

B.拉伸紧张肌肉，加强薄弱肌肉

C.只拉伸紧张肌肉

D.只加强薄弱肌肉

答案：B

10.以下哪种情况不属于骨盆前倾导致的体态问题？

A.腹部前凸

B.臀部后凸

C.肩膀内扣

D.下背部疼痛

答案：C

二、多项选择题

1.导致骨盆前倾的因素有

A.长期穿高跟鞋

B.不正确的坐姿

C.缺乏运动

D.先天性髋关节脱位

答案：ABCD

2.骨盆前倾可能引发的身体不适有

A.下背部疼痛

B.膝关节疼痛

C.髋关节疼痛

D.肩部疼痛

答案：ABC

3.以下哪些肌肉与骨盆前倾相关

A.腰方肌

B.阔筋膜张肌

C.缝匠肌

D.梨状肌

答案：ABC

4.评估骨盆前倾可以采用的方法有

A.体态观察

B.X光检查

C.手法触诊

D.超声检查

答案：ABC

5.改善骨盆前倾的训练动作包括

A.卷腹

B.侧卧抬腿

C.俯卧游泳训练

D.弓步蹲

答案：ABC

6.对于骨盆前倾人群，日常生活中应注意

A.保持正确坐姿

B.避免长时间弯腰

C.选择合适的床垫

D.加强核心训练

答案：ABCD

7.骨盆前倾时，可能出现紧张的肌肉有

A.股直肌

B.竖脊肌

C.臀中肌

D.腰大肌

答案：ABD

8.以下哪些是与骨盆前倾相关的体态表现

A.小腹突出

B.臀部下垂

C.膝盖超伸

D.足内翻

答案：ABC

9.骨盆前倾对身体运动功能的影响有

A.影响跑步姿势

B.降低跳跃能力

C.增加受伤风险

D.提高身体平衡能力

答案：ABC

10.纠正骨盆前倾的辅助工具可以有

A.泡沫轴

B.弹力带

C.瑜伽砖

D.哑铃

答案：ABC

三、判断题

1.骨盆前倾一定是由不良生活习惯引起的。（×）

2.加强臀大肌力量有助于改善骨盆前倾。（√）

3.骨盆前倾不会影响到身体其他部位的功能。（×）

4.只要进行运动训练，骨盆前倾就一定能完全纠正。（×）

5.骨盆前倾患者不需要关注脊柱的健康。（×）

6.经常进行仰卧起坐可以有效纠正骨盆前倾。（×）

7.体态观察是评估骨盆前倾最准确的方法。（×）

8.骨盆前倾时，耻骨联合位置会相对上移。（×）

9.拉伸髂腰肌对改善骨盆前倾有积极作用。（√）

10.骨盆前倾与遗传因素无关。（×）

四、简答题

1.简述骨盆前倾的常见原因。

常见原因包括不良生活习惯，如长期久坐、经常穿高跟鞋、不正确的坐姿和站姿等，使身体前后肌肉力量失衡。缺乏运动，尤其是核心和臀部肌肉力量不足。部分人可能因先天性髋关节脱位等疾病因素导致骨盆前倾。此外，一些运动项目中不合理的发力方式，长期下来也可能引发骨盆前倾问题。

2.说明评估骨盆前倾的要点。

评估时首先通过体态观察，从侧面看髂前上棘和耻骨联合的位置关系，若髂前上棘明显比耻骨联合靠前，则可能存在骨盆前倾。还可进行触诊，感受相关肌肉的紧张度，如髂腰肌是否紧张。也可借助影像学检查如X光，准确测量骨盆的角度。同时要结合患者的症状，如下背部疼痛、体态异常等情况综合判断是否存在骨盆前倾。

3.列举三个改善骨盆前倾的训练动作及要点。

卷腹：仰卧在垫上，双腿屈膝，双手抱头或放在身体两侧，利用腹部力量将上半身抬起，感受腹部肌肉收缩，要点是腹部发力，避免颈部用力。臀桥：仰卧位，双腿屈膝，双脚踩地，臀部发力将臀部抬起，使身体呈一条直线，注意臀部发力带动身体抬起，腰部不要过度用力。俯卧游泳训练：趴在垫上，手脚同时抬起，模拟游泳动作，锻炼背部和臀部肌肉，关键是动作要慢，充分感受肌肉发力。