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千层纸和沙袋自制法
千层纸和沙袋是武术技击练习中不可缺少的器材。现把此两种器材较简单又实用的制作方法介绍如下，供武术爱好者特别是初学者参考。
千层纸质地较软，可在室内外使用，特别适宜初学者练习用，制造方法比较简单，把数十张报纸均折迭成长28厘米，宽25厘米大小，然后合订在一起，如图一，吊挂在墙上即成。初学者宜用厚些，一般在5厘米以上。
打沙袋是较高级的练习手段，常用的沙袋形状有球形、梨形、方形等，便于制作和效果较理想的是圆桶型沙袋。材料一般用帆布、坚固等较结实的布料，直径一般以22~25厘米为好。现介绍50斤沙袋的尺寸如下，制作的关键是车缝夹口一定要牢固，这样才不致于夹口容易裂开（图二）。装沙至八成高后绑袋口吊挂用。沙以粗粒为好，初练者可用木糠与沙1：1混合使用。如有条件，用橡胶粒、塑料粒代沙，效果更好，还可防止粉尘的污染。吊挂沙袋的绳子不宜过长，免致摆荡过大难以掌握。
干层纸和沙袋吊挂不同的高低位置，可以练习各种不同的攻防动作。几个沙袋一齐吊挂，还可以练习各种角度的连消带打，锻炼人的敏捷和反应，对人的手臂和腿力也是一种练习。
打千层纸和沙袋的基本要求是：步要稳，拳头要握紧，手腕要绷直，力从腰发顺肩击出，出腿要快，力贯足点，力由轻至重，循序渐进；开始练习打的时候可以戴上手套；切忌蛮乱打踢，以防自伤。
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