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散手中的时间差

在散手比赛中，动作都是迅猛有力的，大部分运动员都喜欢猛冲猛打，经常出现你踢我也踢，你打我也打，双方进攻的拳与腿经常在途中相撞，谁也击不中谁，出现乱打现象，双方互不得分，而且双方都容易受伤。有些运动员片面地认为，有体力就猛打，“二虎相争勇者为胜”。诚然，散手是一项勇敢性的运动。在散手比赛中，一打胆、二打眼、三打身法、四打闪。胆量放在首位，强调勇敢是正确的，但是不能蛮干，利用巧妙的身法、灵活的步法，掌握好攻防的时间差，稳、准、狠的攻击对方，效果会更好。

在对敌斗争中，要避开对方的凶器和重击，掌握好攻、防的时间差，巧妙地击中敌方致命部位，方可制服敌人。光靠勇敢，盲目猛冲，不注意保护自己和灵活运用好攻、防的时间差，不但抓不住凶手，自己反容易受伤。

在散手训练中，运动员都喜欢在拳法、腿法、摔法上多下功夫，很少有人重视时间差的训练。

下面谈谈什么叫时间差，时间差的关键环节和如何练习掌握时间差，不当之处，欢迎指正。

散手中的时间差即在散手进攻、防守与防守反攻的每一个过程中，相互交错瞬间的时间差距。

一、防守的时间差：对方进攻，我从防守开始到接触对方或者躲闪，这一段的时间差距。

例：甲直拳击乙头部、乙出手格架，什么时间出手格架，这是关键的环节。出手过早，对方可以改招换式。出手太晚就会被击中。甲进攻，乙从做出防守动作到接触甲方这段时间，越短越快越好。

练习方法：

1.甲带拳击手套，用直拳击打乙头部。甲拳将要接触头部时，出手格架或者用后仰、潜伏等动作躲闪甲方进攻(13次一组)。

2.甲手持木棍，木棍上包一层海绵，用不同方法击打乙腰以下部位，当木棍要接触到乙身体时，乙迅速提膝防守或撒步躲闪(2分钟一组)。

3.甲手持木棍，木棍上包上一层海绵，用不同方法上下左右，击打乙全身各个部位。乙根据甲不同的进攻方法，做出合理的防守(2分钟一组)。

要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。在练习时，乙防守不严经常被甲击中，这是难免的，但是不要慌乱、急躁，认真判断甲的每一次进攻，久练会收到良好的效果。

二、进攻的时间差，即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种进攻击对方的瞬间差距。

例：甲直拳佯攻乙头部，乙出手格架，甲直拳收回同时迅速起腿攻击乙下肢。甲什么时间起腿进攻，这是关键的环节。甲佯攻，乙还没有做出防上动作，甲这时起腿进攻就过早，不易击中，因为甲没做出错误的判断，有精力做出防下动作。

甲佯攻，乙防上动作已结束，甲这时起腿进攻，乙马上可以做出第二次防守。甲的进攻就会失败。

甲佯攻，当乙做出防守动作后，还没有和甲进攻的拳接触，这时，甲收拳起腿进攻是最佳时机，命中率较高。

练习方法：

1,甲直拳击乙头部，乙做出防上动作后，甲迅速潜伏，抱乙双腿，乙再做防摔动作（反复20次一组）。

2.甲侧踢乙小腿外侧，乙做出防下动作后，甲直拳击打乙头部（反复30次一组）。

3,左腿在前实战步为例，甲右膝关节稍提，同时向左转榄做出踢右侧赐的动作，乙做出防右侧踢动作时，甲髋关节右转迅速用左侧踢腿攻击乙（反复30次一组)。

要求：由慢到快，进攻要耐心，佯攻时预号稍大。

三、防守反攻时间差，即对方进攻，我防守，等对方进攻结束或者回防时，我反攻对方的瞬间差距。

例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲进攻的腿回收时，乙起腿攻击甲。乙什么时间反攻，这是关键的环节。甲的进攻还没有结束，乙盲目起腿进攻，就会和甲进攻的腿相撞，这时进攻就过早。

甲进攻的腿已回防，这时进攻已晚

甲踹乙下肢，当甲进攻的腿刚落地或者回收时，是进攻的最好时机，因甲进攻的腿落地还未站稳或者回收的脚还没有落地时防守能力较差，乙迅速起腿反攻，方可击中。

练习方法：

1.甲右直拳击乙头部，乙左臂向外格架后，左拳顺甲右臂迅速向甲面部冲击(30次一组)。

2.甲左腿侧踢乙前胸，乙用右小臂格挡，迅速用左腿侧踢甲腹部（反复30次一组）。

3.左脚在前实战步为例。甲左腿跳瑞乙左大腿部位，乙左腿回收，同时左手向下格压甲进攻的腿，等甲左腿回收时，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位。甲防守后再进攻（反复50次一组）。

4.甲直拳击乙头部，乙潜伏防守同时，用下直拳击甲腹部。

甲侧瑞乙前胸，乙向后倒地，用时用卧瑞攻击甲的支撑腿。

以上二例几乎是同时进攻（同拍进攻），难度较大，时间差的掌握必须准确，动作达到自动化、方可使用。

下面用拍节来表示散手的时间差：

甲快一拍进攻乙：起动速度快，没有预号，在乙反应之前击中。

甲快一拍半进攻乙：佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。

甲慢一拍进攻乙：乙进攻后，腿刚落地时，甲进攻。

甲慢一拍半进攻：乙进攻后腿回收时，甲进攻。

甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在躲闪同时进攻乙。

掌握了散手中防守、进攻、防守反攻的拍节、训练起来就会头脑清醒，敌进我退，敌退我咬，真真假假，虚虚实实，很少出现乱打现象。即使在运动中出现错误动作，也容易发