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神妙的少林童子功

在南国榕城的东大街上，经常可以看到一位皓首童颜、精力充沛的老年人。他步履稳健、别有风度，时常吸引着行人惊奇的目光。他就是年逾八旬的著名武术家万籁声。

万老之所以有现在这样健壮的体魄，与他几十年勤学苦练武功是分不开的。他不但练就一身少林武功，而且还常年坚持练一种秘不传人的少林童子功。此功原由清末河南嵩山杨登云禅师所传。杨师练童子功活到了一百零三岁，他生前把童子功单传给他的高足弟子，著名武术拳师刘伯川，刘师活至九十二岁。刘伯川先生在世时也只把童子功单传给他的学生万籁声。为了更好地继承祖国优秀的文化遗产，万老终于打破成规，把童子功传授给武坛后起之秀，同时向我们几位跟随他多年学艺的学生揭开了这个神秘的少林童子功之迷。

少林童子功乃是我国古代流传的一种祛病健身延寿的良方，它只有两种练功姿势：坐式功与卧式功。

坐式功：两腿交叉盘坐，两脚底斜朝上，两手五指交叉下按于两腿之间，掌心均朝下，两跟微合，闭嘴，上肢保持正直，身体自然放松（图1)。

卧式功：人体侧躺（左右侧均可)，两臂屈时，两手用食指塞住两耳，其余四指微握，两腿并拢屈膝，闭嘴直腰，两眼微合，全身各部自然放松（图2）。

动功时应停止一切思维活动，用鼻呼吸，并把意念集中在“丹田”处，改胸式呼吸为腹式呼吸，每一吸一呼腹部应有明显的张缩运动感，吸气时要求深长有力，均匀沉细，呼气时用鼻将气徐徐呼出。这样经过一段时间锻炼后，当您动功时就会自我感觉到“丹田”处有一股热气感，这就是储蕴在丹田的“内气”。再进一步锻炼您就会感到这种“内气”象一条热流下伸至会阴，经背后向上升，再经尾闾夹脊、玉枕、百会，向下经颜面下降而成椭圆形的周流形式。这种形式运动很快，甚至您会感到“内气”沿着周身十二经络及奇经八脉运行全身。练到一定程度时，偶而一两次练功到高度入静时，结合每一个人不同生理状态还会产生不同的幻觉。

练少林童子功必须持之以恒，每天早上饭前练坐式功二、三十分钟；晚上睡觉前练卧式功二、三十分钟。