湿气重易疲劳？中医推荐5种“祛湿食物”和3个排湿动作​.docxVIP

你有没有这种感觉：早上起床特别困，头上像裹了一块湿毛巾？浑身发沉，懒得动弹？大便黏腻，冲不干净？舌头伸出来，舌苔又厚又腻？如果有，很可能就是体内“湿气”太重了。湿气好比身体里的“垃圾废水”，排不出去，就会让人感觉沉重、疲劳。湿气从哪里来？一是外部环境，比如南方梅雨季、长期待在空调房；二是内部产生，比如吃了太多油腻、甜腻的食物，伤了脾胃，运化水湿的能力下降，废水就产生了。??五大“祛湿明星食物”，厨房里就有：??

1.??薏米（薏苡仁）??：祛湿界的“老大”，尤其擅长祛除湿热。但性偏凉，可以炒一下再用，以缓和其寒性。??薏米红豆粥??是经典祛湿方，记住不要加大米！

2.??赤小豆??：注意不是圆的红豆，是细长的赤小豆，利水消肿效果好。和薏米是黄金搭档。

3.??冬瓜??：特别是??冬瓜皮??，利水效果很好。夏天用带皮的冬瓜煮汤，只放少许盐，清淡又祛湿。

4.??玉米须??：别扔掉！用它煮水喝，是便宜又好用的“祛湿茶”，味道甘淡，还能降血压。

5.??白扁豆??：健脾祛湿，尤其适合脾虚导致的湿气重（容易腹泻的人）。炖汤、煮粥都可以。

??三个简单有效的“排湿动作”：??

1.??拍腋下??：腋下有个穴位叫“极泉穴”，是心经的重要穴位。常拍打可以疏通心经，帮助祛除心火和湿气。每天空闲时，用空手掌左右各拍打5分钟。

2.??按揉“阴陵泉”穴??：这是脾经的合穴，是排湿的要穴。在小腿内侧，膝