久坐伤肉，更伤脾！办公室10分钟养生操，赶走颈椎病、游泳圈​.docx

中医认为“久坐伤肉”，最终伤的是??脾??。因为脾主肌肉，久坐缺乏运动，脾胃功能会减弱，导致：

1.??肥胖??：脾虚运化无力，脂肪堆积，尤其是腹部“游泳圈”。

2.??颈椎病??：气滞血瘀，不通则痛。

3.??疲劳??：清阳不升，头脑昏沉。

??办公室10分钟养生操（坐着就能做）????第一节：梳头醒脑式（1分钟）??

???动作??：双手五指分开，用指腹当梳子，从前额发际线梳到后颈，重复30次。

???功效??：促进头部血液循环，缓解头晕、头痛，提神醒脑。

??第二节：转眼运目式（1分钟）??

???动作??：眼睛尽力向上、下、左、右看，然后顺时针、逆时针转动眼球。每个方向做10次。

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