睡觉是天下第一补！中医“睡子午觉”秘诀，胜吃任何补药​.docx

药补不如食补，食补不如觉补。高质量的睡眠是最好的“充电”和“自我修复”。??一、详解“子午觉”：在正确的时间睡觉??

1.??子时（晚上11点-凌晨1点）??：??胆经当令??。这时入睡，有利于胆汁新陈代谢，胆气清，则头脑清，决策力强。

2.??丑时（凌晨1点-3点）??：??肝经当令??。肝脏进行解毒、藏血的工作。??必须进入深度睡眠??，否则毒素无法排出，新鲜血液无法生成。

3.??午时（中午11点-下午1点）??：??心经当令??。此时阳气最盛，适当小憩（15-30分钟）可以“盗天机”，养心安神，保证下午精力充沛。

??二、助眠秘诀，助你安睡到天亮????1.睡前准备（营造睡眠氛围）?