养腿就是养命！人老腿先老，中医护腿秘诀（泡脚、按摩、运动）​.docx

树老根先枯，人老腿先衰。双腿是身体的“承重墙”和“交通要道”，养护好双腿至关重要。??一、腿脚发出的衰老信号??

?腿脚不灵活，发凉发麻。

?走路缓慢，膝盖酸痛。

?静脉曲张，脚踝浮肿。

?抽筋频繁。

??二、护腿三绝招????第一招：中药泡脚（养树先养根）??

???基础方??：热水即可，水位应没过脚踝，最好到达小腿。

???升级方??：

???驱寒活血??：加??艾叶、生姜??。

???缓解疲劳、浮肿??：加??红花、盐??。

???改善脚气、瘙痒??：加??花椒??。

???时间??：晚上7-9点（肾经气血较衰时），泡20分钟，微汗即可。

??第二招：穴位按摩（疏通经络）??

???足三