养生先养心！中医“神补”胜“药补”，3招修出好心态​.docx

一切疾病的根源，都可能与情绪有关。养生最高境界是养心，“精神内守，病安从来”。??一、情绪如何伤身？（五志伤五脏）??

???怒伤肝??：大怒导致肝气上逆，面红耳赤。

???喜伤心??：过喜使心气涣散，精神不集中。

???思伤脾??：思虑过度影响脾胃运化，食欲不振。

???忧伤肺??：悲忧过度耗伤肺气，胸闷气短。

???恐伤肾??：恐惧使肾气不固，二便失禁。

??二、修心三法，让身心和谐????第一法：静坐冥想??

???方法??：每天抽出10-15分钟，盘坐或端坐，关闭感官，将注意力集中在自己的呼吸上。

???功效??：能让散乱的心神收回来，消除杂念，