肚子胀气像打鼓？快速排气法+忌口清单，让肠胃变轻松​.docx

一、深度解读：胀气从何而来？??肚子里的气主要有两个来源：一是吃饭说话时吞下的空气（占大部分），二是食物在肠道被细菌分解产生的气体。当气体产生过多或排出不畅时，就会腹胀如鼓。??中医分型：??

1.??气滞型??：感觉气体在肚子里乱窜，胀痛位置不固定，放屁或打嗝后缓解。常因压力大、生气引起。

2.??食积型??：暴饮暴食后腹胀明显，嗳气有腐臭味，不想吃饭。

3.??脾虚型??：长期腹胀，饭后加重，食欲差，乏力，大便稀溏。

??二、快速排气应急方案??

1.??推腹法??：仰卧，双掌重叠，从心口窝（胸骨剑突下）开始，缓慢用力向下推至小腹，重复50次。遇到硬块或痛