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男科养生，肾精为根！中医固肾秘法（简单易行）​.docx

男科养生，肾精为根！中医固肾秘法（简单易行）​.docx

    男性养生，重在保养肾精。但固肾不等于盲目“壮阳”，而是要节流与开源并重。??一、节流：减少肾精的消耗??

    1.??节制房事??：适度即可，量力而行。

    2.??避免过劳??：体力和脑力的过度消耗都会伤精。

    3.??戒除熬夜??：夜晚是肾精封藏的时间，熬夜等于强行透支。

    4.??调畅情绪??：恐惧、焦虑等情绪最伤肾。

    ??二、开源：滋补肾精的方法??

    1.??食补??：

    ???黑色食物??：??黑豆、黑米、黑芝麻、桑葚??是平补肾精的佳品。

    ???种子类食物??：??枸杞、核桃、芡实??，蕴含生命能量。

    ???血肉有情之品??：??羊肉、海参

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