调理月经，一生安健！中医分期调养法（经前、经中、经后）​.docx

月经是女性健康的“晴雨表”。根据不同生理期的气血变化进行调理，事半功倍。??一、经后期（月经结束后第1周）——滋阴养血期??

???生理特点??：经血刚排完，血海空虚，阴血不足。

???调理原则??：滋阴补血，修复身体。

???具体方法??：

???饮食??：多吃??桑葚、黑芝麻、枸杞、猪肝、菠菜??。推荐??四物汤??或??五红汤??。

???生活??：避免熬夜，保证睡眠，让阴血得以滋生。

??二、排卵期（月经后第2周）——活血通络期??

???生理特点??：阴血充盛，重阴转阳，即将排卵。

???调理原则??：温阳活血，疏通经络。

???具体方法??：

???饮食??：可少量吃些??玫瑰