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心理健康基础测试题及答案

一、选择题（每题10分，共100分）

最近工作/学习压力大，经常吃不下饭、睡不着觉，这种情况持续了一周左右，你觉得应该怎么做？

A.没关系，过阵子就好了

B.找朋友聊聊，说说自己的烦恼

C.觉得自己心理有问题，不敢告诉别人

D.直接去医院开安眠药和助消化的药

和好朋友因为一件小事吵架，对方好几天没理你，你会？

A.觉得是对方的错，等他先主动道歉

B.主动找他沟通，说说自己的想法，也听听他的感受

C.从此不再和他来往，觉得友情经不起考验

D.到处跟别人说他的不好，发泄自己的情绪

当你遇到不开心的事，情绪很低落时，哪种做法对你帮助更大？

A.一个人闷在房间里，不想见任何人

B.去做自己喜欢的事，比如看电影、跑步、画画

C.一直想这件不开心的事，越想越难过

D.喝很多酒或者吃很多东西来麻痹自己

你会经常拿自己和别人比较，比如别人的成绩、工作、收入，然后觉得自己不如别人，感到自卑吗？

A.经常这样，越比越觉得自己没用

B.偶尔会，但会告诉自己每个人都有自己的优点

C.从不比较，觉得自己的生活挺好的

D.会比较，但只跟比自己差的人比，找心理平衡

如果你发现身边的人（比如同学、同事）最近总是情绪低落，不想说话，甚至说“活着没意义”，你会？

A.觉得他只是矫情，别管他

B.主动关心他，问问他是不是遇到了困难，要不要帮忙

C.害怕被他影响，故意躲开他

D.跟别人一起议论他，觉得他很奇怪

当你答应别人一件事，后来发现自己根本做不到，你会？

A.假装忘了这件事，避免尴尬

B.提前跟对方说明情况，道歉并解释原因

C.硬着头皮做，哪怕做得不好

D.怪对方当初不该让自己做这件事

你会经常感到焦虑，比如担心未来的工作、担心家人的健康，而且这种担心让你无法专心做当下的事吗？

A.经常这样，每天都很焦虑

B.偶尔会，但会提醒自己“先做好现在的事，担心也没用”

C.从不焦虑，觉得未来的事不用想太多

D.会焦虑到失眠，甚至影响身体健康

当别人批评你的时候，你会？

A.很生气，觉得对方在故意针对自己

B.先听听对方说的有没有道理，有则改之，无则加勉

C.很伤心，觉得自己很没用

D.立刻反驳，跟对方争论到底

你觉得“负面情绪（比如愤怒、难过、害怕）”是不好的，应该尽量压抑自己的负面情绪吗？

A.是的，不能让别人看到自己的负面情绪

B.不是，负面情绪也有意义，比如难过能让我更珍惜开心的事，愤怒能提醒我保护自己

C.不知道，有时候会压抑，有时候会忍不住爆发

D.觉得负面情绪只会带来麻烦，所以一直压抑

如果你连续两周以上，每天都觉得情绪低落、对任何事都提不起兴趣，甚至不想起床，你会怎么做？

A.觉得自己只是懒，逼自己硬扛

B.告诉家人或信任的人，一起去看心理医生

C.觉得别人会看不起自己，不敢说

D.上网查症状，自己判断自己得了抑郁症

二、简答题（每题10分，共30分）

当你感到压力很大的时候，除了选择题里提到的方法，你还有哪些自己常用的缓解压力的办法？

如果你和家人因为观念不同吵架（比如选专业、找工作），你会怎么处理？

你觉得“心理健康”对一个人来说重要吗？为什么？

答案

一、选择题

B（短期压力导致的情绪和身体反应，主动倾诉能释放压力，A太消极，C会让问题积压，D不建议盲目用药）

B（主动沟通是解决人际关系矛盾的关键，A容易让矛盾升级，C太极端，D会伤害友情）

B（做喜欢的事能转移注意力，缓解低落情绪，A会加重情绪问题，D是不健康的逃避方式）

B（偶尔比较正常，但过度比较会导致自卑，C完全不比较不太现实，D是消极的自我安慰）

B（身边人有自杀倾向时，主动关心可能挽救他，A和C会让他更孤立，D会伤害他的自尊心）

B（坦诚沟通能减少误会，A会失去别人的信任，C可能把事情办砸，D是推卸责任）

B（偶尔焦虑正常，过度焦虑会影响生活，A和D需要寻求专业帮助，C完全不焦虑不太现实）

B（理性看待批评能帮助自己成长，A和D会引发冲突，C会打击自己的自信心）

B（负面情绪不是“坏情绪”，压抑情绪会导致心理问题，A和D是错误的认知，C是迷茫的表现）

B（持续两周的低落情绪可能是心理问题的信号，及时寻求专业帮助很重要，A会延误调整时机，C会让问题更严重，D自己判断容易出错）

二、简答题（无固定答案，以下为参考方向）

比如：写日记把烦恼写下来；跟家人一起做饭、聊天；去公园散步、晒太阳；听轻松的音乐；做几次深呼吸或者冥想；整理自己的房间（整理环境能让人心情变清爽）。

比如：先别吵，等双方都冷静下来再聊；试着站在家人的角度想想他们为什么这么说，也让家人知道自己的想法和理由；如果实在达不成一致，