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2025年下学期初中个人成长商数管理试卷

考试时间：90分钟

满分：100分

考试范围：个人成长商数（包括自我认知、情绪管理、目标规划、人际交往、学习策略五大维度）

一、单项选择题（每题2分，共20分）

下列哪项不属于“自我认知”的核心要素？

A.性格特点

B.价值观

C.他人评价

D.优势与短板

当你因考试失利感到沮丧时，以下哪种做法最符合“积极情绪管理”原则？

A.告诉自己“我就是学不好这科”

B.分析错题原因并制定改进计划

C.逃避讨论成绩，假装不在意

D.转移注意力，立刻开始玩游戏

在制定学期目标时，“SMART原则”中的“A”指的是？

A.Specific（具体的）

B.Achievable（可实现的）

C.Relevant（相关的）

D.Time-bound（有时限的）

朋友在小组合作中频繁迟到，影响进度，你应该如何沟通？

A.当众指责：“你总是拖大家后腿！”

B.私下表达：“最近你好像很忙，需要我帮忙吗？”

C.默默忍受，自己承担更多任务

D.直接向老师告状，要求更换组员

下列哪种学习方法最适合巩固数学公式的记忆？

A.反复抄写公式10遍

B.结合例题推导公式的应用过程

C.考前突击背诵公式表

D.只看课本定义，不做练习题

关于“成长型思维”，以下说法正确的是？

A.认为能力是固定的，努力无法改变结果

B.遇到困难时倾向于归因于“自己不够聪明”

C.将失败视为“学习的机会”而非“能力的否定”

D.拒绝接受挑战，避免暴露自身不足

在人际交往中，“共情能力”主要体现在？

A.快速给出建议解决对方的问题

B.站在对方角度理解其感受和需求

C.说服对方接受自己的观点

D.避免谈论敏感话题以防冲突

时间管理中的“四象限法则”建议优先处理的任务是？

A.紧急且重要的（如明天要交的作业）

B.紧急但不重要的（如临时通知的集体活动）

C.重要但不紧急的（如长期备考计划）

D.既不紧急也不重要的（如无意义的刷手机）

当你发现自己在课堂上容易走神时，有效的应对方法不包括？

A.主动举手回答老师的问题

B.用彩色笔标注笔记重点

C.与同学小声聊天保持清醒

D.课前预习，带着问题听课

下列哪项是“学习策略”中“元认知”能力的体现？

A.记住历史事件的时间线

B.用思维导图整理知识点

C.反思：“我今天的复习效率为什么比昨天低？”

D.模仿学霸的笔记格式

二、多项选择题（每题3分，共15分，多选、少选均不得分）

自我认知的途径包括哪些？（）

A.写日记记录日常感受

B.征求信任的师长反馈

C.通过心理测评工具（如MBTI）

D.观察自己在压力下的反应

情绪管理的“ABC理论”认为，影响情绪的关键因素有？（）

A.事件本身（A）

B.对事件的认知（B）

C.情绪反应（C）

D.他人的评价（D）

制定长期目标（如中考目标）时，需要考虑哪些要素？（）

A.个人兴趣与特长

B.家庭经济条件

C.社会发展趋势

D.短期目标的阶段性成果

下列哪些行为有助于建立良好的同学关系？（）

A.主动分享学习资料

B.尊重他人的不同观点

C.背后议论同学的缺点

D.在对方遇到困难时提供实际帮助

高效学习的“费曼技巧”包括哪些步骤？（）

A.选择一个概念并尝试理解它

B.假装向一个小学生解释该概念

C.发现自己讲解中的漏洞并重新学习

D.用简洁的语言简化复杂知识

三、简答题（每题5分，共25分）

请简述“自我认知”对个人成长的重要性，并举例说明如何通过日常小事提升自我认知能力。

当你与父母因学习安排发生冲突时，如何运用“非暴力沟通”的方法化解矛盾？请写出具体沟通步骤。

某同学的目标是“本学期提高英语成绩”，但到期末仍无明显进步。请分析可能的原因（至少3点），并提出改进建议。

结合自身经历，说明“积极倾听”在人际交往中的作用，并列举两个你曾使用过的倾听技巧。

用自己的话解释“刻意练习”与“重复练习”的区别，并举例说明如何在数学学习中应用“刻意练习”。

四、案例分析题（每题10分，共20分）

案例一：目标规划困境

背景：小明是初二学生，开学时制定了目标：“本学期进入班级前十名”。但他每天放学后先玩手机2小时，周末参加3个补习班，导致作业经常熬夜完成，月考排名反而下降了5名。

问题：

（1）小明的目标规划存在哪些问题？（5分）

（2）请为小明设计一个更合理的目标管理方案（至少包含时间分配、优先级排序两个维度）。（5分）

案例二：情绪失控事件

背景：小红在小组展示中因紧张忘词，台下同学发出笑声，她当场哭着跑下台，之后拒绝参加任何班级活动。

问题：

（1）小红的情绪反应属于哪种类型？反映出她在情绪管理方面的哪些不足？（5分）

（2）如果你是小红的