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2025年下学期高中个人成长商数管理试卷

注意事项

本试卷共4大题，满分100分，考试时间90分钟。

请在答题纸指定区域作答，超出区域答案无效。

所有题目均需结合个人经历与成长认知作答，鼓励原创思考。

一、选择题（每题3分，共30分）

1.以下哪项属于“成长型思维”的典型表现？

A.认为“能力是天生的，努力无法改变”

B.面对失败时反思策略而非否定自我

C.回避挑战以避免犯错

D.过度关注他人评价而忽视自我进步

2.在时间管理四象限法则中，“重要且紧急”的事务优先级应如何处理？

A.优先处理，每日规划固定时间完成

B.提前规划，减少此类事务的发生频率

C.授权他人处理，避免占用核心时间

D.尽量避免，此类事务对成长无意义

3.情绪管理中的“ABC理论”认为，影响情绪的核心因素是？

A.事件本身（A）

B.对事件的认知（B）

C.情绪反应（C）

D.他人评价（D）

4.以下哪种学习方法最能体现“主动学习”的特点？

A.被动听讲并记录笔记

B.完成老师布置的基础习题

C.通过项目实践探索知识应用

D.背诵教材重点内容应付考试

5.在人际冲突解决中，“双赢思维”的关键是？

A.坚持自己的立场，迫使对方妥协

B.寻找双方利益的交集点，共同协商解决方案

C.回避冲突，避免正面沟通

D.牺牲个人利益以维持关系和谐

6.自我认知的“乔哈里视窗”中，“盲目区”指的是？

A.自己知道、他人也知道的信息

B.自己不知道、但他人知道的信息

C.自己知道、他人不知道的信息

D.自己和他人都不知道的潜在能力

7.设定目标时，“SMART原则”中的“R”代表？

A.具体性（Specific）

B.可衡量性（Measurable）

C.相关性（Relevant）

D.时限性（Time-bound）

8.以下哪项不属于“批判性思维”的核心能力？

A.质疑信息来源的可靠性

B.对观点进行逻辑推理与论证

C.无条件接受权威或多数人的意见

D.从多角度分析问题并提出解决方案

9.在团队协作中，“角色互补”的重要性体现在？

A.避免成员意见分歧，提高决策效率

B.发挥个人优势，弥补团队短板

C.确保每个人承担相同的工作量

D.减少沟通成本，避免冲突

10.成长过程中，“舒适区”与“挑战区”的关系是？

A.长期停留在舒适区可保持心理安全，促进稳定成长

B.挑战区的任务应超出能力范围，以激发潜能

C.适度跳出舒适区进入挑战区，是成长的必要条件

D.挑战区会导致焦虑，对成长弊大于利

二、简答题（每题8分，共24分）

1.结合实例说明，如何通过“刻意练习”提升一项技能？（至少列举3个步骤）

2.请简述“压力管理”的两种有效方法，并分析其适用场景。

3.在高中阶段，如何平衡“学业成绩”与“兴趣发展”的关系？请结合个人经历说明。

三、案例分析题（每题15分，共30分）

案例1：时间管理困境

小明是高二学生，每天被作业、补习和社团活动填满，常熬夜完成任务，白天上课注意力不集中。他尝试使用“番茄工作法”，但坚持两天后因“任务太多，番茄钟总被打断”而放弃。最近一次月考中，他的成绩下滑明显，感到焦虑和无力。

问题：

（1）分析小明在时间管理中存在的主要问题。（5分）

（2）结合“四象限法则”和“习惯养成理论”，为小明设计一个可操作的改进方案。（10分）

案例2：人际冲突与自我认知

班级组织小组合作完成课题报告，组长小李认为自己能力强，分配任务时独断专行，忽略其他成员的意见。组员小王提出不同观点，小李认为“你没经验，按我说的做就行”，导致小组氛围紧张，报告进度滞后。小王因此情绪低落，甚至想退出小组。

问题：

（1）从小李和小王的角度，分别分析冲突产生的原因。（6分）

（2）如果你是班级心理委员，如何调解这场冲突？请提出具体沟通策略。（9分）

四、论述题（16分）

题目：结合高中阶段的成长目标，论述“自我反思”在个人成长中的作用。要求：观点明确，逻辑清晰，至少包含3个分论点，并结合具体生活或学习案例展开分析。

参考答案及评分标准（仅供阅卷参考）

一、选择题

B2.A3.B4.C5.B6.B7.C8.C9.B10.C

二、简答题（示例）

1.刻意练习的步骤：

明确目标：如“3个月内提高英语听力能力，能听懂BBC新闻片段”；

分解任务：将目标拆解为“每天精听1篇5分钟新闻，逐句听写并分析生词”；

及时反馈：对照原文修正错误，记录高频生词并复习；

持续挑战：2周后增加听力材料难度，加入连读、弱读等语音现象分析。

2.压力管理方法：

正念呼吸法：通过专注呼吸调节自主神经，适用于考前焦虑、情绪紧张时；

任务分解法：将复杂任务拆解为小步骤，每完成一步获得成就