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二年级体育篮球技能训练设计

二年级的篮球训练，绝非成人篮球的迷你版，它更像是一场以篮球为媒介的快乐运动启蒙。这个阶段的孩子，身体协调性、注意力集中度和理解能力都处于发展初期，因此，训练的核心在于培养兴趣、建立球感、掌握最基础的动作模式，并在过程中享受运动的乐趣。本文将从训练目标、核心内容、方法以及注意事项等方面，为二年级篮球技能训练提供一套专业且实用的设计方案。

一、训练总目标：兴趣为先，基础为本

二年级篮球训练的目标设定应贴合其年龄特点，避免急功近利：

1.认知与兴趣目标：初步了解篮球运动的基本规则（如不抱球跑、不打手），激发对篮球的好奇心和参与热情，乐于在游戏和练习中尝试。

2.技能与体能目标：掌握正确的持球、运球、传接球（近距离）和原地投篮的初步动作；发展身体的协调性、灵敏性、反应速度和上肢小肌肉力量。

3.情感与社交目标：在团队活动中学会遵守规则、听从指令，体验与同伴合作的乐趣，培养初步的竞争意识和抗挫折能力。

二、核心训练内容与方法：循序渐进，寓教于乐

（一）球感练习：篮球的“亲密接触”

球感是一切篮球技能的基础，应贯穿整个低年级训练的始终。

1.持球与熟悉球性

*方法：双手胸前持球（五指自然分开，掌心空出，球置于胸前）、双手头后持球、单手持球（辅助手保护）等多种持球姿势的静态感受与交替练习。

*趣味延伸：让孩子们给篮球“按摩”（用手指、手掌轻柔拍打球面），感受篮球的弹性；持球进行简单的身体绕环（头部、腰部、腿部，速度宜慢，强调控制）。

2.抛接球练习

*自抛自接：双手向上抛球（高度适中，初期不宜过高），双手接球；逐渐过渡到双手向前上方抛球，向前跑几步接球。

*双人抛接：两人一组，面对面进行近距离（2-3米）双手胸前抛接球；可逐渐增加难度，如抛不同高度的球（高抛、低抛），或在移动中（如向前小步走）抛接。

*重点：强调接球时手臂的缓冲，手指张开迎球。

3.地面滚球与追球

*方法：双手推滚球（直线、曲线）；单手拨滚球；两人一组，互相滚球并追抢。

*趣味游戏：“地滚球绕障碍”，用锥形桶或标志物设置简单障碍，让孩子们滚球绕过。

（二）基础移动技术：篮球的“舞步”

结合篮球特点的移动是比赛的基础。

1.基本站立姿势与滑步

*基本站立姿势：双脚开立与肩同宽，屈膝，上体略前倾，重心在两脚之间，双臂自然弯曲置于体侧或胸前。（可形象比喻为“准备起跑的小老虎”）

*滑步：横向滑步为主，强调蹬地有力，步幅适中，保持基本姿势。可结合“向左滑”、“向右滑”的口令进行。

2.变向跑与变速跑

*方法：“之”字形变向跑；听口令（如“快”、“慢”）进行变速跑。

*趣味游戏：“追逐游戏”，划定区域，让孩子们在规定范围内进行安全的追逐或躲闪跑。

（三）运球入门：与球“共舞”

运球是篮球运动的核心技能之一，二年级阶段以培养手感和基本姿势为主。

1.原地运球

*方法：

*高运球：屈膝，运球手五指自然分开，用手指和指根部位（而非掌心）触球，球的落点在身体侧前方，高度约在腰部。

*低运球：重心更低，球的落点更近身体，高度约在膝关节附近。

*练习：双手交替运球；单手连续运球（可计数，鼓励坚持）；闭眼尝试运球（感受球感）。

*重点：抬头运球！初期可通过“看老师手势”、“看墙上图片”等方法引导孩子抬头，避免低头看球。

2.行进间运球（初步）

*方法：原地运球熟练后，尝试向前慢速走步运球。强调运球手和脚步的协调配合，球随人走。

*练习：直线运球前进；曲线运球前进（绕过标志物）。

*提示：速度不宜过快，保证动作的正确性。

（四）传接球深化：团队的“纽带”

以近距离双手胸前传球为重点。

1.双手胸前传球

*动作要领：持球于胸前，肘部自然弯曲，传球时蹬地、伸臂、抖腕，手指（拇指下压，食指、中指用力拨球）将球传出，球的飞行路线平、快、直。

*练习：两人一组，原地传球；逐渐增加传球距离（3-4米）；结合简单移动（如向前一步传球后回位）。

2.双手击地传球（初步接触）

*方法：近距离（2米左右），传球时球通过地面反弹到同伴胸腹之间。（可简单比喻为“给球找个小台阶”）

（五）投篮启蒙：感受“飞翔”与“命中”的喜悦

二年级投篮以培养兴趣和初步体验为主，不追求技术的完美。

1.投篮姿势

*方法：以双手胸前投篮或双手头上投篮为主。双脚自然开立，屈膝，双手持球于胸前或头上方，投篮时蹬地、伸臂、抖腕，将球柔和地投向篮筐。

*重点：培养向上拨球的感觉，而非用手臂推球。

2.练习：

*固定投篮点：在降低高度的篮筐（或使用儿童篮球架）下进行投篮练习。

*趣味游戏：“投篮小能手”