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初中七年级体育教学教案三篇

第一篇：初中七年级体育（立定跳远）教案

一、课题名称

初中七年级体育（立定跳远基础练习）

二、教学目标

知识目标：让七年级学生掌握立定跳远的完整动作要领（预摆—蹬地—腾空—落地），明确“蹬地快速有力、落地屈膝缓冲”的关键要求，能准确说出动作中“身体重心平稳”的重要性；

能力目标：引导学生通过“分解练习+完整练习”，能独立完成规范的立定跳远动作（男生至少1.8米、女生至少1.5米，达标即可），能根据同伴动作指出“预摆不充分、落地不稳”等常见问题，提升动作规范度与观察纠错能力；

情感目标：让学生在练习立定跳远的过程中，感受“循序渐进提升体能”的成就感，消除“跳跃难、怕摔倒”的畏难情绪，培养“主动练习、互相鼓励”的体育学习习惯。

三、教学准备

教师准备400米田径场（划分6条练习跑道，每条跑道标起跳线与落地区）、卷尺（6把，测量跳远距离）、立定跳远动作图解海报（贴在场地旁）；学生准备运动服、运动鞋（防滑）、毛巾（擦汗）。

四、教学重点

立定跳远动作要领掌握：①能规范完成预摆动作（双臂自然前后摆动2-3次，身体微前倾，膝盖微屈）；②能做到蹬地快速有力（双脚同时蹬地，脚掌发力，身体向前上方腾空）；③能完成平稳落地（落地时屈膝缓冲，双脚并拢，身体不前倾摔倒）；

动作协调性培养：①能协调手臂摆动与下肢蹬地的节奏（预摆时手臂后摆对应膝盖微屈，前摆对应蹬地腾空）；②能控制腾空时的身体姿态（不弯腰、不低头，保持身体平直）。

五、教学难点

蹬地发力与腾空的衔接：学生易出现“蹬地无力”（导致跳不远）或“蹬地与摆臂不同步”（导致身体歪斜），需通过“分解蹬摆练习”突破；

落地缓冲与平衡控制：学生易出现“落地时膝盖不弯曲”（导致震伤脚踝）或“双脚分开过大”（导致重心不稳摔倒），需通过“落地缓冲专项练习”突破。

六、教学方法

示范讲解法：教师完整示范立定跳远动作，再分解讲解每个环节（预摆、蹬地、腾空、落地），让学生直观理解动作要领；

分解练习法：将动作拆分为“预摆练习→蹬地腾空练习→落地缓冲练习”，逐步推进，降低学习难度；

分组练习法：将学生分成6组（每组6-8人），在各跑道同步练习，组内成员互相观察、互相纠正，提升练习效率；

游戏激励法：开展“跳远小达人”游戏（每组选3人比拼跳远距离，达标且动作规范者获奖），激发练习积极性。

七、教学过程

（一）开始部分：热身准备，激活身体（10分钟）

队列练习（3分钟）：①教师吹哨集合，学生成四路纵队站立，进行“立正、稍息、向右看齐”队列练习，强调“快、静、齐”；②宣布本节课内容：“今天我们学立定跳远，大家认真练，最后还有小游戏哦！”；

热身运动（7分钟）：①慢跑热身：带领学生沿田径场慢跑2圈（800米），速度由慢到快，提醒“保持间距，不拥挤”；②关节活动：①头部运动（低头、抬头、左右转头，各4拍）；②肩部运动（双臂绕环，前后各4拍）；③膝关节运动（双手扶膝，顺时针、逆时针各4拍）；④踝关节运动（双脚踮脚尖、绕环，各4拍）；⑤弓步压腿（左右腿各4拍，拉伸大腿肌肉）；③动态拉伸：①高抬腿走（20米，激活下肢）；②小步跑（20米，提升脚步灵活性），确保学生身体微微出汗，关节活动开。

（二）基本部分：讲解练习，提升技能（25分钟）

环节1：动作讲解与示范（5分钟）

完整示范：①教师站在起跳线前，完整做2次立定跳远，边做边说：“大家看——预摆、蹬地、腾空、落地，重点是蹬地要快，落地要弯膝盖！”；②慢动作示范：①再次示范，放慢速度，强调关键环节：“预摆时手臂后摆，膝盖弯；蹬地时脚掌用力，身体往上跳；落地时膝盖弯，别摔倒！”；

要领总结：①在黑板（场地旁移动黑板）上写动作口诀：“预摆2次臂后摆，蹬地发力腿要快，腾空身体别歪斜，落地屈膝稳下来！”，带领学生齐读2遍。

环节2：分解动作练习（10分钟）

预摆练习（3分钟）：①学生双脚与肩同宽站立，双手自然下垂，跟随教师口令“1（后摆）、2（前摆）”做预摆动作，每组练习10次；②教师巡视：对“手臂摆动幅度小”的学生，提示“手臂往后摆到腰部，前摆到胸前，幅度大一点！”；

蹬地腾空练习（3分钟）：①学生站在起跳线后，不落地，只做“预摆后蹬地腾空”动作（跳起后落在原地），感受蹬地发力；②教师强调：“蹬地时双脚同时用力，像弹簧一样弹起来，别只用脚尖发力！”；

落地缓冲练习（4分钟）：①在落地区铺薄垫子（预防摔倒），学生从10厘米高的台阶上跳下，练习屈膝缓冲；②教师示范：“跳下时膝盖弯，身体往前倾一点，脚掌先落地，再过渡到全脚！”，每组练习8次，确保学生掌握缓冲动作。

环节