北师大版心理高中一年级全一册课件9　换个角度放飞心情.pptxVIP

情绪调控

一位老婆婆有两个女儿，大女儿卖布鞋，二女儿卖雨伞，她成天愁眉苦脸的。一位邻居问她：“老人家，您每天都在为什么而发愁呢？”老婆婆说：“唉，一到下雨天，我担心大女儿的布鞋卖不出去；等天晴了，我又担心二女儿的雨伞卖不出去，你说我能不发愁吗？”邻居听了之后说：“您不妨换个角度想想，晴天的时候，大女儿的布鞋店一定生意兴隆；雨天的时候，小女儿的雨伞肯定十分畅销。”老婆婆听后，从此每天都为女儿高兴起来！

同样是下雨，三人的情绪有不同呢？

艾利斯（1931—2007）——艾利斯

CB想法情绪、行为A事件↓不同的人对同一事件的不同想法会产生不同的情绪同一个人对同一事件想法的改变会产生不同的情绪

事→件→积极想法积极情绪→→消极想法消极情绪

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答案是这样的：这位大臣大笑说：“太好了，山倒了指从此天下太平；水枯指真龙现身，国王，你是真龙天子；花谢了，花谢见果子呀！”你想到了吗？

期中考试后，发下了数学试卷。小薇:“唉，这下完了，75分，比上次降了11分，爸爸妈妈一定会对我很失望……这道题怎么多扣我3分，老师从来都对我没好感。”趴在桌子上闷闷不乐。小华叫小薇：“放学了，我们一起走吧。”小薇不理。小华上前看小薇的考卷说：“哎呀，这道大题老师不是给咱们讲过类似的吗？怎么做错了，真可惜。小薇冷冷地回答：“我笨呗，有什么可惜不可惜的，我考的不好有些人高兴还来不及呢。”小华安慰道：“别难过了，我上次考试还不如你呢，只有70分。”小薇回答：“猫哭老鼠，假慈悲。”回到家，小薇不敢把成绩告诉父母。第二天上学，看见数学老师总是避开，上课没精打采，作业做得越来越不认真，还经常迟交……

思考：小薇遇到了什么事情？小薇对事情有什么看法？合理吗？小薇表现的是什么情绪、行为？怎样帮助小薇走出负性情绪？

事情非理性看法情绪行为成绩不可以下降上课没精神伤心难过悲观自责。。。我太笨了作业马虎、拖拉不理同学、尖刻躲避老师数学测验成绩比同学都幸灾乐祸上次下降了11分老师对我没好感父母会对我失望不敢告诉父母

事情理性看法情绪行为成绩总会有升有降上课专心听我还有潜力没发挥作业主动认真尊重同学数学测验成绩比同学们没有恶意自信愉快上次下降了11分老师是公平的和老师正常相处主动与父母沟通父母还是爱我的

–如果……我会……在日常生活中，我们难免会遇到一些令人不愉快的事情或令人尴尬的场面。下面是一些我们都非常熟悉的生活情境，面对它们，你会说些什么?做些什么呢?–1、如果有人总是打断我的谈话，我会__________________。–2、约会时，如果朋友迟到了半个小时，我会____________。–3、如果一个欠我钱的人再次向我借钱，我会____________。–4、如果妈妈不喜欢我的发型，我会____________________。–5、如果有人未经允许就拿走了我的钢笔，我会__________。

谢谢！