养生阁：1-079 《北方小伙雁季锻炼：提升运动耐力的关键期》.pdfVIP

养生阁：1-079

《北方小伙雁季锻炼：提升运动耐力的关键期》

雨水节气·鸿雁来

雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在公历2月18-20日。此时，气温回升、

冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

中国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。二候鸿

雁来，是指大雁开始从南方飞回北方，标志着春季的到来，万物复苏，生机勃

发。

北方地区此时正值七九河开、八九雁来，呈现冬末春初的景象。虽然气温回

升，但冷空气活动仍频繁，昼夜温差较大，正是锻炼身体、提升耐力的关键时

期。

雁季锻炼的重要性

对于北方小伙而言，雨水节气二候鸿雁来时期是提升运动耐力的黄金期。此时人

体阳气开始升发，顺应自然规律进行适度锻炼，能够有效增强体质，提高运动耐

力。

《黄帝内经》曰：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步

于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿，赏而勿罚，此春气之应，

养生之道也。

中医认为，春季属木，对应肝脏，肝主疏泄，与人体筋脉、运动耐力密切相关。

北方小伙若能抓住雁季这一关键期，通过科学锻炼提升运动耐力，将为全年健康

打下坚实基础。

养生阁·