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营养改善方案

营养改善方案体检表

一、个人信息

1.姓名：

2.性别：

3.年龄：

4.身高：

5.体重：

6.职业：

7.学历：

8.家庭情况：

二、饮食习惯

1.早餐内容：

2.午餐内容：

3.晚餐内容：

4.进食速度：

5.是否有零食习惯：

6.饮食偏好（例如喜欢辛辣食物、甜食、油腻食物等）：

7.是否有饮食禁忌或偏好（例如素食、低嘌呤、低盐等）：

三、日常运动

1.是否有定期参与体育锻炼：

2.锻炼频率和时间：

3.喜欢的运动类型：

4.是否久坐或缺少身体活动（例如长时间工作坐姿、久坐不动等）：

四、身体状况

1.日常精神状态：

2.是否长时间感到疲劳：

3.是否经常容易生病：

4.是否有慢性疾病史：

5.是否有特殊饮食需求（例如糖尿病、高血压、高血脂等）：

6.是否有消化问题（例如胃痛、便秘、腹泻等）：

7.是否有过敏史：

五、营养评估

1.是否有营养不良症状（例如食欲不振、贫血等）：

2.是否有膳食不均衡症状（例如挑食、偏食等）：

3.是否有营养缺乏症状（例如维生素和矿物质缺乏等）：

4.是否有饮食过量症状（例如肥胖、高血脂等）：

5.是否有过度节食或暴饮暴食行为：

六、日常饮食记录

请具体记录过去一周的每餐饮食，包括用量、食材、烹饪方式等，并附加备注：

七、营养改善方案目标

1.目标一：

2.目标二：

3.目标三：

4.目标四：

八、营养改善方案计划

根据您的个人信息和营养评估结果，制定下述营养改善方案计划：

1.规范饮食结构：合理分配三餐，确保每餐包含主食、蛋白质来源和蔬菜水果，并避免食物单一，增加食物种类的数量和品种。

2.控制饮食摄入量：根据个人情况合理控制总能量摄入，确保不超过身体所需能量，避免过度节食或暴饮暴食行为，适量控制高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入。

3.平衡饮食营养：根据个人的特殊饮食需求，合理搭配食物，确保摄入充足的维生素、矿物质、纤维素和膳食纤维等基本营养素，保持膳食均衡。

4.注重膳食质量：选择新鲜、有机、天然食材，减少加工食品和FastFood的摄入，避免食品中过多的添加剂和调味品，合理搭配各类食物，增加膳食多样性。

5.增加运动：建议定期参与中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少进行3-5次，每次30分钟以上，有助于提高身体代谢，促进脂肪燃烧和肌肉强化。

九、营养改善方案评估周期

根据个人情况和营养改善方案的实施情况，定期进行评估，建议每3个月进行一次评估，及时修正和调整方案，确保营养改善的持续效果。

以上是根据您提供的任务名称所制定的营养改善方案体检表，根据您的实际情况填写相关信息，以便制定更适合您的营养改善方案。祝您身体健康、营养均衡！