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《西部大叔防风护肝：应对春季风沙侵袭》

雨水节气与獭祭鱼

雨水是二十四节气中的第二个节气，通常在公历2月18-20日，太阳到达黄经

330°时。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。

中国古代将雨水分为三候：一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。

獭祭鱼，鸿雁来，草木萌动。《月令七十二候集解》

獭祭鱼指的是水獭开始捕鱼，将鱼摆在岸边如同先祭后食的样子。这是一种

古老的物候现象，表明鱼类资源繁盛，生态平衡。《礼记》曰：獭祭鱼，

然后虞人入泽梁。体现了古人可持续利用自然资源的智慧。

春季养肝的重要性

中医认为，春季与肝相应，春季养生重在养肝。肝主疏泄，喜条达而恶抑

郁，春季肝气旺盛，容易导致情绪波动。

《黄帝内经》云：春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。春季阳

气升发，人体肝气亦随之升发，若肝气升发太过或不及，都会影响身体

健康。

春季养肝，不仅能预防春季常见疾病，还能为全年健康打下基础。特别是对

于中年男性，春季养肝尤为重要，可以预防肝气郁结、肝火上炎等问题。

西北地区春季风沙特点

西北地区春季风沙天气频繁，尤其是沙尘暴、扬沙和浮尘天气。研究表明，

春季是西北地区沙尘暴天气及浮尘天气出现的最多季节，分别占全年沙尘

暴、浮尘的49%和43%。

风沙对人体的危害包括：

•刺激呼吸道，引发咳嗽、气喘等症状

•影响视力，导致眼部不适

•引发皮肤干燥、过敏等问题

•加重肝火上升，导致情绪波动

西北地区春季风沙呈东多西少的特征，山区沙尘天气日数明显少于平

原，浮尘天气平原地区分布较均匀。因此，西部大叔在春季更应注意防

风护肝。

养生阁·中医养生科普系列

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《西部大叔防风护肝：应对春季风沙侵袭》

中医理论中春季与肝的关系

中医理论认为，春属木，肝亦属木，春季与肝相应。肝主疏泄，喜条达而恶

抑郁，具有调节气机、调畅情志、促进消化吸收等功能。

肝者，将军之官，谋虑出焉。《黄帝内经·素问》

春季阳气升发，肝气亦随之升发。若肝气升发太过，易致肝火上炎，出现头

痛、目赤、易怒等症状；若肝气升发不及，易致肝气郁结，出现胸闷、胁

痛、情绪低落等症状。

春季风邪盛行，风为百病之长，易伤人体阳气。西北地区春季风沙更

甚，风邪夹杂沙尘，更易侵袭人体，损伤肝脏，因此防风护肝尤为重

要。

防风护肝的重要性

对于西部地区的大叔们来说，春季防风护肝尤为重要。西北地区春季风沙

大，气候干燥，风邪夹杂沙尘，容易从口鼻、皮肤侵入人体，损伤肝脏。

风邪伤肝的表现：

•头晕头痛，目赤干涩

•情绪波动，易怒易躁

•肌肉酸痛，关节不适

•皮肤干燥，易生过敏

中医认为，风为阳邪，其性开泄，易伤人体阳气。肝藏血，主疏泄，

若风邪侵袭，易致肝血不足，肝气郁结，进而影响全身气血运行，导致

多种疾病。

西部大叔防风护肝方法

针对西部大叔的特点，结合中医理论，提出以下防风护肝方法：

饮食调理药膳调理

少酸增甘，多吃甜味食物如常饮菊花茶、决明子茶清肝

山药、南瓜、大枣等，以养明目；食用何首乌养肝汤、

脾胃；多食绿色蔬菜如菠石斛养肝汤等滋养肝血。

菜、芹菜等，以养肝血。

起居调养运动锻炼

早睡早起，顺应阳气升发；选择太极拳、八段锦等缓和

风沙天气减少外出，外出时运动，避免剧烈运动；常做

佩戴口罩、帽子等防护用肝经按摩，如揉按太冲穴、

品。行间