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正视压力学会减压高中生心理健康教育主题班会classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh宣讲人：某某某时间：20XX.XX

目录压力气球压力图画人生故事挑战自第一部分压力气球classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh

压力气球进入高三，你们感觉到压力了吗（学生回答略）现在就请你们根据自己进入高三感受到的压力的程度0102把这些压力吹进气球里。看看你们的压力有多大。你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？

压力气球自己能力不够你是否经常感到自己能力不够强，以至于无法完成某些学习任务？你是否经常不清楚自己的学习范围和要求？提高学习成绩你是否经常不知道有哪些适合于你的提高学习成绩的机会？你是否经常觉得自己的学习量过大，在一个学习日中不可能完成？你是否经常觉得自己无法满足家长和老师对你提出的学习上的各种要求？你是否经常觉得自己学习上不完全称职？

压力气球你是否经常担心做出某些决定会影响一些你认识的人的生活？你是否经常感觉得不到完成某些学习任务所需的帮助？你是否经常感觉自己被同学们喜欢和接受？．你是否经常觉得自己没有能力对老师圆满完成家长所做的涉及到你的决定和行动施加影响？你是否经常知道和你一起学习的同学对你有什么样的期望？你是否经常认为你所承担的学习任务太多会妨碍它们圆满完成？你是否经常觉得学习中不得不做的事情会影响你的判断力？你是否经常觉得学习打扰了你的日常生活？

压力气球表明你在学习中几乎没有什么压力，总觉得事情在自己的控制之中。你真这样，赶快去找心理医生）评分办法：选“从不”的得1分；“不经常”的得2分；“有时”的得3分；经常”的得4分；“总是”的得5分。你的得分意味着什么？25分以下但某些情况回偶尔引发一些压力。46—60分，表明你经常觉得自己在承受压力，且可能会失控。在这个级别上，你很可能遭受某些来自于压力的痛苦。61—75分，表明你身上存在着高度压力，而且已经失控。你几乎肯定要遭受压力的折磨。（如果

第二部分压力图画classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh

压力图画题山题海！老师的督促叮嘱身体的疲劳和倦怠内心的焦虑和恐惧其实不仅仅我们一个人感受到压力以防止电动机过热而烧毁。大部分热继电器除了具有过载保护功能外父母的唠叨与担忧身体的疲劳和倦怠其他人也都有压力。那么，当有压力时，我们应该怎么办呢？放在已装满石块的铁桶上面，开始慢慢摇晃，然后又抓起一把，继续摇晃……

第三部分人生故事classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh

人生故事人生故事一天，一位大学教授在给即将毕业的学生上最后一堂课。教授站在讲台上，指着讲桌上的铁桶和石块说“我能够传授给你们的知识都讲完了，今天我们来做个实验。”于是，教授把石块一一放进铁桶里。

人生故事过一会儿，学生们看见一小桶碎石全装进了铁桶里。“铁桶里还可以装东西吗？”教授又问。“可以吧”，根据上次经验，学生们小声回答。“没错”，教授边说，边又从桌子底下拿出一小桶细沙，倒在铁桶的上面。教授慢慢地摇晃铁桶。约半分钟后，铁桶上面的细沙就滑下去了

人生故事不良情绪结合本节课主题，思考一下，三个关键词：目标、压力、不良情绪，那么石块、沙子、和水分别代表哪一个呢？生活经历石块——人生大大小小的目标沙子——生命中遇到的痛苦压力水——生活中经历的不良情绪（悲伤、焦虑，自卑……）

第四部分挑战自我classmeetingonmentalhealtheducationforseniorhighschoolstudentshealtheducationforseniorhigh

挑战自我手握瓶身，手臂平举，与肩同高期间，不得换手，不得放下，也不能让任何物品支撑手臂要想把水举得更久，就要适当的放下，让自己歇歇才有力气。同样，要想背负压力走的久

挑战自我“鸣天鼓”是我国传统的健脑操。具体