从“习得性无助”到“习得性乐观”：积极心理学提供的抗逆力培养方案.docx

当一个人反复经历无法控制的挫折后，即使机会来临，也会选择放弃——这种心理现象被称为“习得性无助”。它像是心灵的枷锁，让人陷入“无论怎么努力都没用”的绝望。但积极心理学之父马丁·塞利格曼带来了希望：既然无助可以习得，那么??乐观与抗逆力同样可以通过学习获得??。本文将深入探讨这一转变的心理机制，并提供一套切实可行的“乐观解释风格”培养方案，帮助你构建强大的心理免疫系统。

??一、深度解析：习得性无助是如何形成的？??

习得性无助的经典实验来自心理学家塞利格曼对狗狗的研究：被反复电击且无法逃脱的狗，即使后来被放入可以轻松逃脱的笼子，也会放弃尝试，被动承受痛苦。??在人类生活中的体现：??

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