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呵护“视”界，光明“瞳”行——国旗下关于学生近视预防的讲话

尊敬的老师们，亲爱的同学们：

大家早上好！

今天，当我们迎着朝阳，注视着冉冉升起的五星红旗，感受着眼前这清晰而充满生机的世界时，我们是否曾想过，这份“看见”的美好，需要我们用心去呵护？近年来，学生近视问题日益引起社会的广泛关注，它不仅影响着我们的学习与生活质量，更关乎我们未来的健康成长。因此，今天我国旗下讲话的主题，便是与每一位同学息息相关的——科学预防近视，守护心灵之窗。

或许我们并未意识到，在日复一日的读写、屏幕浏览中，我们的眼睛正承受着越来越多的压力。近视，这个曾经似乎离我们很遥远的词汇，如今却悄然走进了许多同学的生活。它不仅仅是一副眼镜的重量，更可能在未来限制我们对某些职业的选择，影响我们对世界的探索。因此，深刻认识近视的危害，主动学习并践行科学的预防方法，对我们而言至关重要。

近视的发生，是多种因素共同作用的结果，其中既有遗传因素的影响，但更多的是与我们不良的用眼习惯和生活方式密切相关。长时间近距离用眼、读写姿势不正确、采光照明条件不佳、缺乏足够的户外活动、过度使用电子产品等，都是导致近视发生或加深的重要诱因。值得注意的是，近视一旦发生，其带来的屈光变化往往是不可逆的，因此，“预防为先，早防早控”是应对近视最根本、最有效的策略。

在此，我想和同学们分享几点实用的建议，希望我们能共同努力，将近视预防融入日常：

第一，科学用眼，养成良好习惯。这是预防近视的核心。首先，读写姿势要“正”。牢记“一拳一尺一寸”的口诀：胸离桌边一拳，眼离书本一尺，手离笔尖一寸。不要躺着看书，不要在晃动的车厢内阅读，也不要在过强或过暗的光线下学习。其次，用眼时间要“控”。连续读写或使用电子产品30至40分钟后，一定要停下来，远眺窗外远处的景物，最好是绿色植物，持续5到10分钟，让眼睛得到充分的放松。我们可以尝试“____”护眼法则：每用眼20分钟，就向20英尺（约6米）外的草地、绿树或其他物体眺望至少20秒。

第二，拥抱阳光，让眼睛“动”起来。现代医学研究表明，每天保证足够的户外活动时间，是预防近视最经济有效的方法之一。阳光能够促进视网膜释放多巴胺，有效抑制眼轴增长，从而降低近视的发生风险。因此，希望同学们能积极参与体育锻炼，课间走出教室，到操场上、阳光下活动，让眼睛沐浴在自然光中，这比任何眼药水都更能滋养我们的双眼。每天争取不少于1小时的户外活动时间，这不仅能预防近视，更能增强我们的体质。

第三，合理膳食，为明眸添“营养”。眼睛的健康也离不开均衡的营养。日常生活中，我们要注意不挑食、不偏食，多吃富含维生素A、C、E和叶黄素、玉米黄质的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓、猕猴桃、鱼类等。这些营养素有助于维护眼睛的正常功能，延缓眼睛的老化。同时，要少吃甜食和含糖饮料，过量的糖分摄入可能会影响眼球壁的弹性，增加近视风险。

第四，定期检查，为视力“保驾护航”。很多同学可能觉得自己视力很好，不需要检查。但事实上，定期进行视力检查，尤其是每学期开学初和学期末，能帮助我们及时发现视力的微小变化。一旦发现视力下降，要及时告知家长和老师，到正规的医疗机构进行检查，明确原因，必要时采取科学的干预措施，避免近视进一步发展。千万不要因为怕麻烦或心存侥幸而延误了最佳的干预时机。

同学们，眼睛是心灵的窗户，是我们感知世界、探索未来的重要工具。拥有一双明亮的眼睛，我们才能更清晰地阅读书本上的智慧，欣赏大自然的斑斓，描绘人生的美好蓝图。预防近视，不是一句空洞的口号，它需要我们从现在做起，从每一个良好的用眼习惯做起，从每一次课间的远眺做起，从每一次积极的户外活动做起。

让我们共同行动起来，把预防近视的知识传递给身边的每一个人，让我们一起努力，用科学的方法呵护我们的眼睛，让这扇“心灵之窗”永远清澈、明亮，伴随我们健康、快乐地成长，去迎接更加光明灿烂的未来！

我的讲话完毕，谢谢大家！